Vadbe

Če na trenutno situacijo v svetu gledate optimistično, verjamemo, da se veselite poletja in želite pokazati svoje telo v najboljši možni luči. Čeprav ne maramo stereotipnih, moški v večini primerov bolj krepijo zgornji del telesa, ženske pa delajo na nogah in zadnjici. Morda se zdi, da je poletje še daleč, toda če ste se odločili, […]

Oops! I did it again… Je pred več kot 20 leti je pela Britney Spears! Minilo je že veliko časa, odkar so dekleta po vsem svetu poskušala posnemati koreografijo iz videoposnetka, vendar je pesem do danes ostala ena njenih največjih uspešnic, na katero plešejo tudi najbolj sramežljivi. Glede na to ni presenetljivo, da se je […]

Naveličani ste vaj z lastno telesno težo in želite preizkusiti rekvizite za trening? Ne glede na to, ali razmišljate o nakupu nove opreme ali ste se odločili za telovadnico, je priporočljivo preučiti opremo, s katero želite trenirati, da ugotovite, katera je najboljša možnost za vas. Če ste v dvomih med kettlebelli in dumbbelli, spodaj razkrivamo, […]

Zdi se, da je plank idealna vaja, ki krepi mišice trupa, ne da bi se morali premakniti. Vse zveni odlično, dokler prvič ne preizkusite te vaje. Poleg dejstva, da deske ni enostavno držati dlje časa, je mnogi ne izvajajo pravilno. Ta vaja ustvarja napetost v jedru, nogah in zgornjem delu telesa in za ohranitev te […]

Ste tip človeka, ki opravi svoj trening pred zajtrkom ali sodite v tisto drugo skupino in ne morete normalno funkcionirati če pred treningom ne zaužijete obroka? Mnogi verjamejo, da če telovadite zjutraj še pred zajtrkom vam bo to pomagalo pri hujšanju. Po drugi strani pa je vadba po obroku lahko bolj učinkovita, saj imate več […]

Zima običajno ni najljubši letni čas za ljubitelje športa, ker treningi na prostem v tem letnem času niso tako prijetni, kot v toplih poletnih jutrih. Verjamemo, da bi treninge na mrazu raje zamenjali za poležavanje v topli dnevni sobi ali treninge v telovadnici. Ker pa vam prva možnost ne bo pomagala do rezultatov, telovadnice pa […]

Če želite okrepiti trebušne mišice, vendar ne želite izvajati trebušnjakov, imamo idealno rešitev za vas. Obstajajo še druge vaje, s katerimi lahko izrezljate vrhunski six-pack, ne da bi bilo treba pretirano upogibati hrbtenico, kar je lahko vzrok za številne bolečine in poškodbe. Ena taka vaja je zelo preprosta in njene različice vam bodo omogočile, da […]

Fizična aktivnost je ena od vsakodnevnih navad, ki je dobra za naše zdravje. Ni nujno, da vsak dan oddelate intenziven trening temveč najdete aktivnost, ki vam je všeč in bo povzročila potenje. Vsem tistim, ki jim primanjkuje prostega časa priporočamo, da čez dan naredijo nekaj hitrih vaj, ki bodo podkrepile občasne treninge visoke intenzivnosti. Vsekakor […]

V zadnjih letih je masaža s foam rollerjem postala pravi trend v fitnes svetu. Tehniko samomasaže so včasih uporabljali le profesionalni športniki, trenerji in terapevti medtem, ko jo danes prisotna pri vse več posameznikih različne kondicije. Glavna razloga zakaj je ta tehnika masaže tako priljubljena sta učinkovitost in preprostost! S foam rollerjem (najpogosteje na osnovi […]

Masaža ima izjemno pozitivne učinke, ne samo na naše telo, temveč tudi na naš um. Poleg tega da vpliva na boljši izgled same kože, sproščenost telesa in duha ima tudi številne pozitivne učinke za športne navdušence. Redne masaže vam lahko prinesejo veliko prednost, kot so dobro počutje in zmanjšan stres. Lahko pa vam pomagajo tudi […]