Vadbe

Predpostavka, da je to edini način izgube maščob kardio vadba je popolnoma napačna. Odkrijte, kako lahko pomaga kompleksni trening pri izgorevanju maščob in vas vodi do popolne mišične mase! KAJ JE KOMPLEKSEN TRENING? Kompleksen trening je metoda treninga z utežmi, ki povečuje presnove potrebe težkih uteži. Kompleksen trening vključuje sestavljene gibe v seriji. Telo se […]

Če želite večje in močnejše noge morate delati počepe. V tem članku vam bomo razložili tehniko in dali nasvete, ki smo se jih naučili skozi leta treniranja in dela z najboljšimi trenerji na svetu. Nekateri od njih so: powerlifter Ben Esgro, USAPL trener Matt Gary in dr. Mike Zourdos. Vse skupaj vam bomo pomagali, da […]

Foam Roller (Penast roler)ali preprosto valj. Verjetno ste že kdaj na treningu, v telovadnici, na bazenu ali kjerkoli, videli velike valje, različnih barv in velikosti. Govorimo o rolerju. Čemu je namenjen? Roler je izjemno cenjeno orodje pri fitnes inštruktorjih, fizioterapevtih in kondicijskh trenerjih. Foam Roller se uporablja za sproščanje (inhibicijo) mišičnega tkiva in veziv mišičnih tkiv. Ta način  raztezanja […]

1. DVIGOVANJE UTEŽI Z EGOM To je največja napaka, ki jo lahko naredimo na katerikoli stopnji treninga. Dvigovanje uteži z egom je dviganje ali potiskanje uteži s prekomerno težo vendar ne zaradi tega, da bi ostali v formi, ampak da bi očarali svoje prijatelje, nasprotni spol ali bolj izkušenega dvigalca uteži. Lahko vam povem iz […]