Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

AI LAHKO V 15 MINUTAH NAREDIŠ DOBER TRENING?

Glede na hiter življenjski tempo in številne obveznosti včasih zelo težko najdemo prosti čas za trening. Osemurni delavnik posameznike sili k počitku ne da bi razmišljali o lasnem zdravju in duševni sprostitvi, temveč o tem kaj jih naslednji dan čaka v službi. Vendar to ni izgovor, da v svojo dnevno rutino ne vključite telesno aktivnost ne glede na to, koliko traja in za kakšno vrsto aktivnosti gre. Res je, da lahko oddelate kvaliteten trening tudi v trajanju 15 minut, vendar tudi to ima svoje prednosti in slabosti. Zaradi tega vam spodaj odkrivamo, kako krajši in intenzivnejši treningi vplivajo na vaše telo.

PREDNOSTI KRATKEGA TRENINGA

1. PRIHRANILI BOSTE ČAS

Če obiskuješ fitnes trikrat na teden in treniraš po pol ure ti lahko to vzame veliko časa. Skoraj enake prednosti lahko dosežeš tudi s krajšim treningom, ki ga izvajaš vsak dan. Če vsak dan trenirate 15 minut to pomeni, da boste vse skupaj trenirali več.

2. TRENING LAHKO ODDELATE KJERKOLI

Ne da vam se potovati do fitnesa? Oddelajte svoj trening kar doma dokler čakate, da vam zavre voda za večerjo ali dokler gledate poročila. Izkoristite vsak prosti trenutek in oddelajte trening. Na ta način ne boste le ubili dolgčas temveč boste naredili veliko uslugo svojemu telesu. Konec koncev če trenirate doma ne morate prilagajati urnika z osebnim trenerjem vendar si lahko sami določite kdaj boste trenirali.

3. OBSTAJA VEČJA VERJETNOST, DA BOSTE DOSLEDNI TRENINGOM

Ne pozabite, da se tekom vadbe ustvarjajo endorfini, zaradi katerih se boste počutili bolje. Namesto, da bi v tem občutku užival le nekajkrat na teden, boste te blagodejne učinke uživali bolj pogosto.

SLABOSTI KRATKIH TRENINGOV

1. IMATE MANJ MOŽNOSTI

Ena od slabosti kratkih treningov je ta, da bo večina svoj trening oddelala doma saj jim se za 15 minut ne splača potovati v fitnes. Zaradi tega ste prikrajšani na nekatere fitnes dodatke, ki vam lahko pomagajo pri treningu prav tako pa vam bo dolgčas če ne boste trenirali skupaj s trenerjem, ki vas ves čas opozarja na pravilno izvedbo vaj.

2. MOGOČE NE BOSTE TRENIRALI V PRIMERNIH OBLAČILIH IN OBUTVI

Dvomimo, da boste za trening med kuhanjem večerje obleki kompresijska oblačila in superge. Vsakodnevna oblačila niso koliko udobna ter zasnovana za treninga kar lahko vpliva na samo kakovost treninga.

Primer treninga (trajanje: 15 minuta)

20 sklec (2-3 ponavljanja)

30-60 sekund planka

10 izpadnih korakov

10 počepov

10-20 dipsev

10 dvigov na prste

1 minutno plezanje navbreker

Dinamično raztezanje

Ključne besede

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se