Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

6 nefizičnih znakov, da vaša vadbena rutina resnično deluje

Morda najraje ocenite učinkovitost treningov na način, da se pogledate v ogledalo ali stopite na tehtnico. Drži, da so fizične spremembe, kot so izguba teže ali vidne mišice lahko popolnoma dosegljivi fitnes cilji, ocenjevanje učinkovitosti vadbe zgolj na podlagi estetskih sprememb pa ni dobra ideja.

In ne samo to, ampak cilji, ki temeljijo na videzu, zahtevajo veliko sprememb v prehrani, ne le v gibanju. Če telovadite samo iz estetskih razlogov, boste hitreje obupali, ko se spremembe ne bodo zgodile takoj. Prenehanje z vadbo bi bilo nespametno, saj je toliko neverjetnih koristi vadbe, ki nimajo nič skupnega z vašim videzom.

Preverite 6 znakov, da vaša vadbena rutina deluje, ne glede na fizične spremembe, ki jih ni nujno opaziti.

1. Nižja raven stresa

Vadba lahko neverjetno zmanjša stres. Čeprav znanstveniki niso povsem prepričani, kako deluje, se zdi, da gibanje znižuje raven stresnih hormonov v telesu, kot sta kortizol in epinefrin. To pa vam lahko pomaga učinkoviteje obvladovati stres. Zmanjšan stres lahko izboljša tudi vaše razpoloženje, produktivnost, koncentracijo in splošno dojemanje vsega okoli vas.

2. Boljši spanec

Redna vadba vam lahko pomaga, da je vaš spanec boljši – zanesljiv znak, da vaša vadbena rutina deluje. Eden glavnih razlogov, zakaj vadba spodbuja kakovostno spanje, je, da izboljša razpoloženje in zmanjša stres. Veliko ljudi trpi zaradi nespečnosti zaradi stresa in tesnobe. Z vadbo se lahko znebite nekaterih negativnih čustev in zmanjšate verjetnost, da boste ponoči ležali budni in zaskrbljeni za vse, kar vas moti.

Najboljši čas dneva za vadbo za boljši spanec se od osebe do osebe razlikuje. Nekateri se ob večernih treningih utrudijo in jih to vodi do boljšega spanca; druge pozni večerni treningi pravzaprav preveč zbudijo. Izberite čas, ki vam ustreza, in se držite takšne rutine. ?

3. Veselite se svojih treningov

Eden od glavnih znakov, da vaša fitnes rutina deluje, je navdušenost pred naslednjo vadbo. Še posebej, če ste se je najprej bali. Občutek, da želite telovaditi, pomeni, da ste na duševni ravni dejansko napredovali. Pomeni tudi, da ste našli nekaj, kar vam je všeč, in ste se tega uspeli držati dovolj dolgo, da vidite napredek in se počutite, kot da nekaj dosežete.

4. Imate boljše družabno življenje

Vadba izboljša razpoloženje s spodbujanjem sproščanja snovi, kot so serotonin in endorfini – hormoni sreče. Dobro razpoloženje in boljši pristop k zdravemu obvladovanju stresa močno izboljšata vašo interakcijo z drugimi ljudmi.

Vadba – ne glede na to, ali se odpravite na sprehod ali tek s prijateljem ali na skupinski trening – je lahko tudi odlična priložnost za druženje in povezovanje z drugimi ljudmi zaradi skupnega cilja in interesa.

5. V vsakdanjem življenju se počutite močnejše

Čez nekaj časa boste opazili, da lahko dvignete košaro za perilo, ne da bi vas bolele mišice ali se povzpeli po stopnicah, ne da bi se tako utrudili kot prej.

Ena največjih prednosti vadbe je, da lahko opravljate vsakodnevne dejavnosti, ne da bi se počutili utrujene ali imeli občutek, da pri vsakodnevnih opravilih premikate svoje meje zogljivosti. Torej, če opazite, da je vse preprosto lažje in se na splošno počutite močnejše in sposobnejše, to verjetno pomeni, da je vaša rutina treninga učinkovita.

6. Boljše zdravje

Z redno telesno aktivnostjo pride nešteto koristi za zdravje. Vadba lahko zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, presnovnega sindroma, diabetesa tipa 2 in celo nekaterih vrst raka.

Telesna aktivnost lahko pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka in ravni holesterola ter tistim s sladkorno boleznijo tipa 2 pri nadzoru ravni sladkorja v krvi. Poleg tega lahko upočasni naravno izgubo kostne mase, ki se pojavi s starostjo, zmanjša tveganje za zlome in padce ter celo pomaga pri artritisu in drugih sklepnih boleznih.

Ključne besede

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
CoQ-10 100 mg, 60 kapsul
31.99
Read more
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
Alfa Lipoična kislina, 300 mg, 50 kapsul
21.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
Power Pack Classic, 35 g - Classic milk
1.49
Read more
Scitec Big Bang, 825 g
Scitec Big Bang, 825 g
49.99
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se