Trening z utežmi za kurjenje maščob
Kadar govorimo o kurjenju maščob, je glavna stvar prehrana. Poleg tega je pomembno tudi, da izberete pravilno vrsto treninga – marsikdo večinoma izbere kardio ali HIIT, pomagajo pa vam tudi vrste treninga, za katere ne pričakujete enakih rezultatov.
Trening z utežmi se je dolgoročno izkazala za učinkovito pri kurjenju maščob. Povečanje mišične mase bo povečalo vašo presnovo tudi po treningu, kar pomeni, da se bodo kalorije porabljale tudi po končani vadbi. Telo bo kalorije, ki jih zaužijete pred treningom, uporabilo za izgradnjo mišic, ker je mišično tkivo gostejše od maščobnega in tako more telo porabiti več energije za izgradnjo mišic kot maščobnega tkiva.
Spodaj smo vam pripravili trening z utežmi, ki služi kurjenju maščob. Vadbo opravljajte s težo, ki je optimalna za vašo telesno pripravljenost in zmožnosti. Tako se boste izognili poškodbam in počasi, a zanesljivo napredovali do želene telesne teže in definiranih mišic.
Trening:
Naredite 3-4 serije z 12-15 ponovitvami in 15-30 sekundami počitka med vsako vajo.
Vaje: kliknite na povezavo za video
Premium
