Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

Trening z utežmi za kurjenje maščob

Kadar govorimo o kurjenju maščob, je glavna stvar prehrana. Poleg tega je pomembno tudi, da izberete pravilno vrsto treninga – marsikdo večinoma izbere kardio ali HIIT, pomagajo pa vam tudi vrste treninga, za katere ne pričakujete enakih rezultatov.

Trening z utežmi se je dolgoročno izkazala za učinkovito pri kurjenju maščob. Povečanje mišične mase bo povečalo vašo presnovo tudi po treningu, kar pomeni, da se bodo kalorije porabljale tudi po končani vadbi. Telo bo kalorije, ki jih zaužijete pred treningom, uporabilo za izgradnjo mišic, ker je mišično tkivo gostejše od maščobnega in tako more telo porabiti več energije za izgradnjo mišic kot maščobnega tkiva.

Spodaj smo vam pripravili trening z utežmi, ki služi kurjenju maščob. Vadbo opravljajte s težo, ki je optimalna za vašo telesno pripravljenost in zmožnosti. Tako se boste izognili poškodbam in počasi, a zanesljivo napredovali do želene telesne teže in definiranih mišic.

Trening:

Naredite 3-4 serije z 12-15 ponovitvami in 15-30 sekundami počitka med vsako vajo.

Vaje: kliknite na povezavo za video

Bent-over dumbbell row

Triceps kickbacks

Curl to press

Chest fly

Stiff-leg deadlift

Dumbbell squat

Dumbbell sit-ups

Ključne besede

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se