TRENING

Goran Mulalić je za vas pripravil nekaj konkretnih in praktičnih nasvetov, ki jih lahko upoštevate, če želite doseči vidne trebušne mišice oz. »six pack«. Definirane in vidne trebušne mišice so pokazatelj dobro opravljenega procesa treninga in prehrane s ciljem izgube maščobe. Trebušne mišice so nameščene v delu telesa, kjer večina ljudi pretežno nabira maščobno tkivo […]

Obstajajo tisti, ki res radi vsak dan iskreno telovadijo, trdo delajo in se znojijo. Ljudje, ki za dosego svojih ciljev ne potrebujejo zunanjega vpliva ali okoljske podpore. So samozavestni, vedo, kaj hočejo in nič jih ne ustavi na tej poti. Seveda se zavedajo, da je potrebno ogromno časa in volje. Za velike cilje je potrebna […]

Vsak od nas ima svojo motivacijo, torej razloge in cilje, za katere telovadimo. Nekateri na primer trenirajo, da bi dobili čim boljšo formo in se pripravili na tekmovanje, drugi pa preprosto želijo skrbeti za svoje telo in zdravje. Ne glede na naš cilj, vsi pričakujemo, da bomo z rednim treningom dosegli določene rezultate in s […]

Če želite shujšati ali stopiti maščobe, kot veste, bi morali ustvariti kalorični primanjkljaj ali zaužiti manj kalorij, kot jih porabite. V procesu je pogosto stradanje velika težava mnogih posameznikov. Lakota je lahko glavni razlog, zakaj se ljudje odpovedujejo dieti in treningom doma ali v fitnesu. Čeprav so mnogi v začetku popolnoma zavezani svojemu cilju, lahko […]

Se vam zdi, da je nemogoče z eno vajo okrepiti celotni del spodnjega telesa? Fitnes trenerka Kira Stokes je dokazala drugače. Ni nujno, da trenirate v telovadnici z velikimi utežmi, da okrepite spodnji del telesa, cilj pa je, da v svojem okolju najdete svoj pripomoček. Edini pripomoček, ki ga potrebujete za to vajo, je klop […]

Številni posamezniki zaradi bolečin ali poškodbe kolena naletijo na težave pri iskanju prave vrste treninga, ki ne bi povzročal dodatnih poškodb ali bolečine. Včasih je težko najti program vadbe, ki ne prinaša pritiska na kolena ali ne povzroči poškodb. V primeru, da občutite bolečino v kolenu, prekinite vadbo in telesu omogočite dovolj časa, da si […]

Če želite opraviti kvaliteten trening moči, vam ni treba trenirati z utežmi ali se celo preveč premikati. Če niste ljubitelj dinamičnega treninga, lahko z izometričnimi vajami izzovete mišice brez gibanja. Čeprav se med izometričnimi vajami skoraj ne premikate, ni nujno, da je njihovo izvajanje učinkovito. Izometrične vaje aktivirajo vaše mišice na drugačen način, kot ste […]

Nimate časa za trening, vendar želite ostati aktivni? Dobra novica za vas je, da vam ni potrebno vsak dan preživeti v telovadnici. Vemo, kako je, ko ste preobremenjeni z obveznostmi, ki vadbo izrinejo s seznama prednostnih nalog. Vendar to ne pomeni, da je nemogoče poiskati vsaj dva ali tri dni, da razgibate telo, okrepite svoje […]

Odločili ste se, da boste shujšali, vendar se vam celoten postopek zdi preveč zahteven? Če mislite, da niste pripravljeni izgubiti nekaj kilogramov in delati na svojem videzu, smo za vas pripravili nekaj mitov, ki jih lahko ovržemo. Ko boste prebrali vse mite, bo proces hujšanja lažji, kot se zdi, če sledite spodnjim nasvetom. Verjetno ste […]

Misliš, da si dovolj pogumen in fizično dobro pripravljen? Mogoče so nekateri telovadci videti močni in ogromni, vendar to nujno ne pomeni, da so v dobri formi. Pripravili smo 6 izzivov, s katerimi lahko preverite, iz kakšnega testa ste. Tudi če trenutno še niste kos vsem izzivom, lahko v naslednjih mesecih vključite nekatere od njih […]