NAGRADA PO NAPORNEM TRENINGU?

Obstajajo tisti, ki res radi vsak dan iskreno telovadijo, trdo delajo in se znojijo. Ljudje, ki za dosego svojih ciljev ne potrebujejo zunanjega vpliva ali okoljske podpore. So samozavestni, vedo, kaj hočejo in nič jih ne ustavi na tej poti. Seveda se zavedajo, da je potrebno ogromno časa in volje. Za velike cilje je potrebna ogromna žrtvovanje. Toda vprašanje je, kaj pa ostali? Z tistimi, ki ne živijo aktivnega življenjskega sloga. V primeru opravljanja treninga pa so mnenja, da so dosegli svoje cilje in si zaslužijo veliko nagrado za vse napore, ki so jih vložili.

Kljub temu, da bi morali biti vztrajni pri doseganju svojih ciljev, zaradi nas samih to ni vedno mogoče. Čeprav se zavedamo, kako dober je trening za nas in da bomo vsako bolečino nagradili z izgubo odvečnih kilogramov ali pridobitvijo želene mišične mase, je ključ do uspeha motivacija. Da bi ohranili motivacijo, jo moramo spodbuditi z občasnimi nagradami. Nagradite se vsakič, ko dosežete pomemben mejnik (npr. Izgubite 5 kg ali pretečite kilometer več) ali dosežete določen cilj. Ciljev si ne postavljajte previsoko ali prenizko. Izberite mejnike, ki jih je vredno nagraditi in istočasno ne bodite prestrogi do sebe.

VLOGA NAGRADE PO USPEŠNEM TRENINGU

Najuspešnejši vadbeni programi temeljijo na ustvarjanju vadbene navade. Vadba postane in je naravna, a vsaka dobra navada potrebuje nekaj spodbude. Če želite večjo motivacijo za opravljanje treningov ali spodbudo, da se boste lažje držali načrta prehrane, je še posebej pomembno, da na začetku celotnega postopka ustvarite sistem nagrad.

Spodaj smo pripravili 15 predlogov, kako se nagraditi, ne da bi se zatekali k nezdravim sladicam. V predloge hrana ni vključena, da ne bi ograzila napredkov, ki jih dosegate:

• Sprostite se in si privoščite spa-dan.
• Uživajte v dolgi kopeli, polni mehurčkov.
• Očistite omaro in vrzite vsa oblačila, ki vam ne ustrezajo več, in jih podarite v dobrodelne namene.
• Vzemite si prost dan in naredite vse, kar želite!
• Izberite dan, ko boste cel dan poležavali v postelji.
• Sprostite se ob filmu po vaši izbiri.
• Pojdite ven s prijatelji.
• Privoščite si novo pričesko.
• Kupite nove športne copate ali oblačila, ki se bodo popolnoma ujemala z vašo novo postavo in služila kot dodatna motivacija za doseganje še boljših rezultatov.
• Kupite novo knjigo in jo preberite.
• Kupite oblačila, o katerih že dolgo sanjate, kako jih boste nosili, ko bo čas.
• Kupite kakšen poseben kos nakita.
• Kupite nekaj, zaradi česar bo vaše delo bolj prijetno, na primer nov okvir za slike ali majhna rastlina za namizje.
• Presenetite svojo ljubljeno osebo z majhnim žetonom pozornosti.
• Obiščite destinacijo, o kateri ste sanjali že leta.

Včasih pa lahko izberete tudi kakšno izmed nagrad, ki je vezana na hrano in izberite jed, ki se je izredno veselite. Ko dosežete zadani cilj pa si privoščite to kar vam poželi srce. Pazite le na zaužito količino in ne pretiravajte, saj bi to lahko ogrozilo doseganje vaših ciljev.