TRENING

Vsi, ki si želijo lep in viden six pack morajo vedeti, da sta zanj najpomembnejša pravilna prehrana in trening. Posamezniki velikokrat delajo le vaje za trebušne mišice, medtem, ko je potrebno krepiti mišice celotnega trupa, saj močan trup vpliva na večjo stabilnost in varnost pri izvajanju drugih zapletenih vaj (npr: počep ali mrtvi dvig). Tako […]

Hormoni imajo zelo pomembno vlogo pri rezultatih fizične aktivnosti. Skoraj vsi fiziološki procesi, ki nastajajo tekom treninga so povezani z delom hormonov. Na primer, trening moči lahko poveča izločanje testosterona in rastnih hormonov, ki spodbujajo rast mišic, zato je tudi njegovo povečano izločanje zaželeno, če si želite zgraditi mišično maso. Obstajajo pa tudi hormoni, katerih […]

Tek je odličen način, da ostanete fit, se počutite boljše in celo spoznate nove prijatelje. Ni nujno, da je vsak tekaški začetek težek. Vse kar potrebujete je le dobro volja, motivacija in udobni tekaški čevlji. Si pripravljen? Da bi vam nekoliko olajšali začetek smo za vas pripravili nekaj nasvetov in 10-tedenski načrt, ki vam bo […]

Če niste vsakodnevno pod stresom, ne pozabite, da ste med redkimi srečneži. Stres je za mnoge ljudi neizogiben del vsakdana, zaradi današnjega načina življenja pa se mu je skoraj nemogoče izogniti. Medtem ko mnogi poiščejo različne dejavnosti za lajšanje stresa, nekateri težko najdejo mehanizme in načine, kako se spoprijeti z ogromnimi količinami stresa, zato lahko […]

Verjetno ste letos že poskusili to priljubljeno jesensko hrano. Poleg tega si bodo mnogi v teh dneh izrezljali svojo bučo, ter si z njo pričarali pravo Halloween vzdušje. Vam je kdaj padlo na paket, da bi jo uporabili kot rekvizit za trening? Povprečna buča tehta 3-5 kg, med tem ko nekatere tehtajo tudi do 10 […]

Sklece so ena izmed najbolj priljubljenih vaj z lastno telesno težo. Ker ne potrebujejo nobenega rekvizita, jih lahko izvajate kjer koli, ne glede na to, ali trenirate v telovadnici, doma ali v parku. Zagotovo ste že naleteli na številne video posnetke, ki prikazujejo različne izzive.  Nekatere izmed najbolj priljubljenih so tiste, pri katerih morate sklece […]

Številni športni navdušenci, ki so se  pravkar podali v svet fitnesa mislijo, da je prav vnos beljakovin ključen za njihov napredek. Vendar je to le eden od dejavnikov, ki vpliva na povečanje mišične mase in deluje le v kombinaciji z drugimi ključnimi dejavniki za dosego tega cilja. Aminokisline so gradniki mišic, brez katerih hipertrofija ne […]

Veliko ljudi, še posebej začetniki so premalo pozorni na samo pripravo na trening. Brez razmišljanja, po službi, šoli ali predavanjih na fakulteti, tečejo v telovadnico in takoj začnejo trenirati. Pri tem pa pozabljamo na nekatere pomembne rituale pred treningom, ki so zelo pomembni in je brez njih napredek počasnejši, hitreje pa prihaja tudi do poškodb. […]

S treningom imate lahko „love-hate“ odnos. Verjamemo, da imate vsi radi dobro končne rezultate, vendar vam sam postopek ni vedno zabaven. Posamezne vaje lahko slabo vplivajo na vaše razpoloženje – razbijajo vaš moral. Vaje, ki velikokrat izzovejo takšne občutke so pogosto na „črnem seznamu“. Razlog temu je največkrat nepravilna izvedba ali pa njihova izvedba zahteva […]

Danes je svetovni dan fitnesa! Ta dan je posvečen vsem tistim, ki živijo zdravo in aktivno življenje ter svoj prosti čas preživljajo v fitnesu, parku, športnih dvoranah ali rekreacijskih centrih. Tudi če nisi ljubitelj fitnesa, ne pozabi, da ta izraz ne povezujemo le z izvajanjem enih ta istih vaj iz dneva v dan, ampak gre […]