7 NASVETOV, DA V LETU 2021 PRIDETE DO NAJBOLJŠE FORME

Novo leto je pred vrati. Nekateri se mu veselijo, medtem, ko so ga nekateri pričakujejo v strahu. Zato je čas, da naredite svoj fitnes načrt za leto 2021 in v novem letu zakorakate naokoli fit in polni kondicije.

To kaj smo za vas pripravili niso zgolj novoletne zaobljube, ki veljajo le v januarju vendar je to strategija, ki vam bo pomagala doseči svoj cilj. Strategije so načrti, ki vključujejo življenjski slog, vzroke stresa, družino, prijatelje in to kako se želimo počutiti. Za vas smo pripravili 7 strategij, ki vam bodo pomagale, da že v samem začetku novega leta poskrbite za svojo formo.

1. DOLOČITE SI CILJ

Morda se vam bo doma težko prisiliti k treningu, vendar se motivirajte tako, da si postavite cilj, ki si ga želite uresničiti. Pomembno je, da si postavite veliko manjših ciljev, ki vodijo do velikega. Če si želite shujšati ne pričakujte, da vam bo to uspelo do februarja, ampak to načrtujte po korakih.

2. BELEŽITE NAPREDEK

Da boste lažje dosegli cilje je pomembno, da si beležite povratne informacije in tako preverjate ali je vaš načrt učinkovit. Dobro je, da vodite dnevnik treninga in prehrane. Prav tako si beležite število ponovitev in serij vaj ter jih tako postopoma povečujete, spremljate porabo kalorij ali merite obseg pasu. Napredek lahko merite tudi s pomočjo številnih brezplačnih aplikacij ali s pomočjo pametne ure.

3. POSKUSITE Z DODATKI K PREHRANI

Če že leta pazite na svojo prehrano in pridno trenirate ter ste opazili napredek še ne pomeni, da ste dosegli cilj in ne morate več paziti. Edina pozitivna odvisnost je zasvojenost po dobrih rezultatih. Če iščete nekaj kaj vam bo pomagalo pri ustvaritvi cilja predlagamo, da poskusite razne dodatne k prehrani, ki bodo poskrbeli za dodaten vnos pomembnih hranil. Poskusite whey proteine, fat burnerje, superhrano ali številne druge dodatke, ki vam bodo pomagali pri napredku.

4. POIŠČITE POMOČ FITNES TRENERJA

Če niste prepričani ali dobro izvajate vaje vam predlagamo, da v prihodnjem letu poiščete online trenerja, ki vam bo pomagal, da boste našli pravo pot k uspehu. Če vam je ta opcija predraga se še vedno lahko vključite v številne online skupinske treninge. Morda spoznate nove prijatelje ali pa prepričate nekoga od svojih prijateljev, da vam se pridruži in tako drug drugemu pomagate ohranjati duševno in fizično zdravje.

5. TRENIRAJTE DOMA ALI NA ODPRTEM

Glede na to, da so fitnes centri zaprti vam ne preostane drugega kot, da trenirate v udobju svojega doma ali pa se odpravite na trening v naravi. S tem, da se odpravite trenirat zunaj, boste poskrbeli tudi za dozo svežega zraka.

6. POSKUSITE S HIIT TRENINGOM

Če je bila za vas letošnje leto preobremenjujoče si skrajšajte čas treninga in kljub temu poskrbite, da boste dosegli maksimalne rezultate. To vam lahko uspe s pomočjo HIIT treninga, ki vsebuje kombinacijo hitrih intenzivnih vaj v kratkem obdobju in je odličen za povečanje srčnega utripa. Poleg tega je med vsakim obdobjem intenzivne vadbe obdobje nižje intenzivnosti ali počitka. HIIT treningi so primerni za vsakogar, še posebej za tiste, ki si želijo shujšati.

7. PREIZKUSITE 90/10 PRAVILO

Vsi, ki v letu 2021 nameravate shujšati morate preizkusiti pravilo 90/10! To pomeni, da je vaša telesna teža 90% odvisna od tega kaj pojeste in 10%  odvisna od redne vadbe. To ne pomeni, da je vadba manj pomembna temveč je še naprej pomembna pri uravnavanju telesna teže. Prav tako imejte v mislih, da ne morete kljub intenzivni vadbi jeste kar koli.