Povezani članki

Če ste pravkar začeli trenirati ali preizkušate novo vadbeno rutino, ki vključuje visokointenzivne dejavnosti (kot so težki treningi, HIIT, tabata …), ste zagotovo že ure ali celo dni po treningu naleteli na zatrdele in boleče mišice. Naslednji dodatki vam poleg raztezanja, uporabe penastega valja in tradicionalne masaže pomagajo pri okrevanju in razrešitvi mišične bolečine in […]

Čeprav mnogi fitnes entuziasti to težko priznajo, vsi na nek način ali v neki obliki obožujemo čokolado. Ne glede na to, ali jo dodate svojim jedem ali uživate samo po koščkih, ima temna čokolada tudi določene učinkovine, ki vam lahko pomagajo okrepiti telo in pozitivno vplivajo ​​na vaše zdravje. Spodaj si oglejte nekaj “čarobnih” učinkov […]

Se odpravljate na izlet, daljšo službeno pot ali pa si samo želite pripraviti malico za ”to go”? Ste se naveličali običajnih sendvičev in kupljenih prigrizkov, ki so že kar sinonim za malico za na pot. Za vas smo pripravili nekaj idej kaj si lahko pripravite za malico za na pot, ki bo zdrava, enostavna in […]

Usklajevanje poslovnih in družinskih obveznosti, druženje s prijatelji, gospodinjska opravila in redni treningi. Vse to ni lahka naloga. Če torej iščete dodatno motivacijo, da po težkem delovnem dnevu vstanete s kavča in se odpravite na trening, razkrivamo zelo preprosto taktiko – sestavite outfit za trening, ki vam je všeč in v kateri se počutite odlično! […]

Se izogibate kardio treningu? Ne glede na to, kakšen je vaš cilj, naj bo kardio trening del vaše vsakodnevne rutine. Tudi če želite povečati mišično maso, ne smete prezreti te vrste dejavnosti, ki krepijo vaše srce in pljuča, saj lahko to ogrozi vaš glavni cilj na treningu. Spodaj ugotovite, zakaj vsak od nas potrebuje kardio […]

Če ste se odločili shujšati ali povečati maso, ste zagotovo vstopili v nov svet, kjer je beseda “kalorija” pogost izraz. Kaj pa je pravzaprav kalorija? Kako se štejejo kalorije? Je res njihovo štetje zanesljiv ukrep, ki vam pomaga spremljati prehrano? Odgovore poiščite spodaj. ? KAJ JE KALORIJA? Biološka vloga hrane je zadovoljiti potrebe našega telesa […]

Želite preprost in okusen recept za prigrizek ali večerjo? Za vas smo pripravili polentine palčke, ki bodo zagotovo postale stalnica na vašem jedilniku. Priprava je preprosta, dodajate lahko različne začimbe ter jih lahko kombinirate z različnimi omakicami. Prav tako pa vam ni potrebno skrbeti saj omenjen prigrizek ne vsebuje obilice maščob, tako kot nekateri drugi […]

Če ne želite upoštevati stroge diete, ne želite šteti kalorij ali ne najdete časa za računanje zapletenih makrohranil, je lahko način prehrane s pravilom 80/20 idealna izbira za vas. Prvotno je bilo pravilo 80/20 znano kot načelo Pareto, ki pravi, da za mnoge pojave velja, da 20% vzrokov povzroči 80% posledic. To pravilo lahko uporabite […]

Ko začnete z dieto, ste verjetno motivirani in navdušeni nad začetkom fitnes poti. Našli ste prehrano, za katero menite, da vam ustreza in vas lahko pripelje naravnost do vašega cilja. V prvih nekaj tednih gre po navadi vse po načrtih – izgubljate telesno težo, počutite se dobro in ne občutite pretirane lakote. A kmalu po […]

Čeprav nas vremenska napoved preseneča iz dneva v dan, vsi na skrivaj upamo na pravo pomladno sonce. Ob toplejšem vremenu bo naše telo pokazalo željo po osvežitvi, to pa mu seveda lahko omogočimo s pravo lahkotno spomladansko solato. Spodaj preverite, kako svoj krožnik obogatite z zdravo hrano in pripravite primerno solato, ki vas bo pripravila […]