Povezani članki

Uravnotežena prehrana, najmanj 150 minut telesne aktivnosti na teden, čim manj stresa in kvalitetni spanec – vse to je pomembno, če želimo biti zdravi in uspešno doseči fitnes cilje. Žal pa nam hiter način življenja ne pušča dovolj časa, da bi se posvetili vsem tem dejavnikom, ki so ključi na uspeh. Tukaj na sceno stopa […]

Če bi lahko spremenili en del telesa, katerega bi izbrali? Težko vprašanje je za tiste, ki želijo veliko spremeniti v svojem videzu, a skoraj nihče od nas ne bi zavrnil ravnega, izklesanega trebuha z vidnimi six-packi. Resnična trditev je, da mnogi lahko o tem samo sanjamo. Morda ne bomo vedno mogli nadzorovati, kako izgleda naš […]

Zelen smoothie je odličen za začetek dneva ali popoldansko malico. Smoothiji so izjemno preprosti za pripravo hkrati pa lahko vanj skrijete zelenjavo, ki je ne radi uživate. Primer takšne zelenjave je ohrovt, ki ima bogato hranilno sestavo. V njen najdemo večjo količino mineralov kot so kalij, magnezij, mangan ter nekoliko manj železa in kalcija. Od […]

Mnogi se izogibamo obrokom, ki vsebujejo čili, zaradi učinkov kapsaicina in reakcij, ki jih lahko povzroči v ustih in prebavnem sistemu. Vendar obstajajo trditve, da lahko začinjena hrana dejansko pospeši metabolizem in pomaga pri hujšanju. Je res tako? ZAČINJENA HRANA IN HUJŠANJE Objavljenih je bilo več znanstvenih študij, ki pekočo papriko povezujejo s hujšanjem. Za […]

Ste med tistimi, ki nikakor ne morejo pridobiti mišične mase, ne glede na to kako intenzivno trenirate? Frustracija, ki je posledica tega, mnoge prisili, da se odpovejo svojemu cilju in iščejo krivce drugje, namesto pri sebi. Naketri krivijo prehranske dodatke, genetiko ali “neizkušenega” osebnega trenerja. Če vas moti dejstvo, da po določenem času še vedno […]

Nimate časa za pripravo zajtrka zjutraj? Vse, kar morate storiti, je, da vnaprej pripravite jajčno solato in jo postavite v hladilnik, da boste lahko več dni uživali v tem okusnem in zdravem obroku. S polnozrnato žemljo in puranom lahko ta sendvič postane vaš novi zajtrk “to go”! Jajčna solata je zelo dober in poceni vir […]

Ste se kdaj vprašali, ali imate dovolj testosterona? Čeprav se mnogi moški tega sramujejo ali se bojijo priznati, so v nekaterih primerih nizke ravni tega hormona posledica nekaterih neizogibnih vsakdanjih navad. Testosteron spada med steroide, ki ga pri moških proizvajajo testisi, pri ženskah pa jajčniki in nadledvične žleze. Če trenirate, zagotovo veste, da ima ta […]

Vsi vemo, da je povsod lepo a najlepše je doma. Ste se pa kdaj vprašali, kako območje, na katerem živite, vpliva na vaše zdravje in težo? Če še niste, je sedaj čas, da ugotovite, kako okolje vpliva na vas, in bodite pozorni na razne življenjske dejavnike, ki lahko vplivajo na hujšanje. 1. LJUDJE NA TOPLEJŠIH […]

Če ste ljubitelj rastlinske prehrane, je čičerika zagotovo pogosto na vašem jedilniku. Čičerika je bogata z beljakovinami, poleg tega pa vsebuje tudi velike odmerke železa, kalcija, magnezija in vitamina B6. 100 gramov čičerike vsebuje približno 19 gramov beljakovin in 45 gramov ogljikovih hidratov, ki se počasi absorbirajo, in 12 gramov vlaknin. Da bi čim bolje […]

Pomladanska napoved nas je vse precej razočarala, vendar optimistično verjamemo, da je pred nami dolgo in toplo poletje! Na kaj najprej pomislim, ko nekdo omeni poletne temperature? Morje in plaža, seveda! ? Kopalke so kot nepogrešljiv poletni kos oblačila našli svoje mesto tudi v očarljivi kolekciji Zoe Aura. Poiščite svoje favorite, s katerimi boste pritegnili […]