ZELENA SMOOTHIA OD OHROVTA IN ŠPINAČE

Zelen smoothie je odličen za začetek dneva ali popoldansko malico. Smoothiji so izjemno preprosti za pripravo hkrati pa lahko vanj skrijete zelenjavo, ki je ne radi uživate. Primer takšne zelenjave je ohrovt, ki ima bogato hranilno sestavo. V njen najdemo večjo količino mineralov kot so kalij, magnezij, mangan ter nekoliko manj železa in kalcija. Od vitaminov pa ne smemo pozabiti na vitamin K, C in A, folfat ter vitamin B6. Poleg vsema pa ima tudi antioksidativni učinek in vpliva na znižanje skupnega holesterola.

Si pripravljen na pravo energijsko bombo? Potem preveri spodnja recepta.

SMOOTHIE OD OHROVTA

SESTAVINE:

• 2 pesti listov ohrovta
• ½ avokada
• ½ limone (iztisnjeni sok)
• Košček ingverja
• 1 žlička indijskih oreščkov
• 1 banana

POSTOPEK:

Vse naštete sestavine dodamo v mešalnik dodamo nekaj vode in mešamo, dokler ne dobimo tekočega napitka. Vodo dodajaj tako dolgo dokler ne dobiš napitka po svoji želji.

SMOOTHIE OD ŠPINAČE

SESTAVINE:

• 2 skodelici špinače
• 2 skodelici vode
• 1 skodelica manga
• 1 skodelica ananasa
• 2 banani

*sestavine so prilagojene za 2 kozarca

POSTOPEK:

1. Špinačo in vodo dodaj v mešalnik ter počakaj, da se špinača seseklja.

2. Dodajte jima mango, ananas in banane ter ponovno mešajte, dokler ne dobite tekočega napitka.