Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

EGG SALAD SENDVIČ – VAŠ JUTARNJI VIR BELJAKOVIN

Nimate časa za pripravo zajtrka zjutraj? Vse, kar morate storiti, je, da vnaprej pripravite jajčno solato in jo postavite v hladilnik, da boste lahko več dni uživali v tem okusnem in zdravem obroku. S polnozrnato žemljo in puranom lahko ta sendvič postane vaš novi zajtrk “to go”!

Jajčna solata je zelo dober in poceni vir visoko kakovostnih beljakovin. Več kot polovica beljakovin v jajcih je v beljakih, skupaj z vitaminom B2 in manjšimi količinami rumenjakove maščobe. Jajca so lahko vir omega-3 maščobnih kislin, kar je dobro za zdravje možganov in sklepov. Vsebuje tudi vitamine D, B6, B12 in minerale, kot so cink, železo in baker.

Ta recept zahteva, da je ta solata kremasta, zato z grškim jogurtom dobimo zanimiv okus in dodatne probiotike. Priprava velike količine jajčne solate in shranjevanje v hladilniku je dober način, da prihranite čas in zjutraj hitro pripravite zajtrk. Ščepec kurkume in črnega popra po okusu pomagata popestriti vaš sendvič in mu dati zanimivo barvo in okus.

SESTAVINE:

  • 1 polnozrnata žemlja
  • 50 g puranjih prsi (narezane ali naribane)
  • 3 jajca
  • ¼ Skodelica grškega jogurta
  • ½ žlica gorčice
  • Špinača
  • Paradižnik
  • Začimbe: česen, koper, sol in poper

PRIPRAVA:

  1. Jajca skuhamo, olupimo in damo v skledo.
  2. Jajca narežemo na manjše koščke in damo v skledo.
  3. V skledo z jajci dodajte grški jogurt, gorčico in začimbe ter jih premešajte.
  4. Žemljo prerežemo na polovico, namažemo jajčno solato, dodamo zelenjavo in piščančja prsa.

DOBER TEK! ?

Ključne besede

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se