Vježbe

Velik broj vježbača jednostavno ne razumije funkcije svojih ramena. Ono što shvaćaju je da je rameni kompleks nevjerojatno osjetljiv i sklon ozljedama stoga su svjesni da ga moraju trenirati uz puno opreza. Upravo zato izabiru one vježbe koje su sigurne za izvođenje. Nažalost, taj strah ih sprječava da dodaju masu na ramena i poboljšaju njihovu […]

Marljivo vježbate, trudite se, provodite sate i sate u teretani, no ipak nemate rezultata? Veliki postotak ljudi (preveliki, ako mene pitate) godinama vježba, a ostaju na istom mjestu. Kada ste već odlučili svoje vrijeme potrošiti na trening, ne dopustite da ga uzaludno potrošite. Što sprječava vaš napredak? U čemu griješite?   Nije dovoljno platiti članarinu […]

Nekim početnicima ovaj će trening možda biti težak, jer sami sebe stavljaju na poziciju naprednih vježbača, a ne mogu napraviti deset pravilnih zgibova i treniraju šest mjeseci ili manje. Početnici u Street Workoutu nazivaju se svi oni koji vježbaju od šest mjeseci do godinu dana i mogu napraviti deset do petnaest zgibova s dobrom ili savršenom […]

1. Curtsy lunges Stanite u uspravan položaj s rukama na bokovima. Napravite jedan veliki korak natrag s lijevom nogom – u stranu, uz spuštanje lijevog koljena prema podu. Spuštajte kukove sve dok vaše desno bedro nije paralelno s podom. Držite tu poziciju 2 sekunde, a zatim se vratite u početni položaj i angažirajte drugu stranu […]

Ako ste u potrazi za kvalitetnim treningom za razvoj prsa, imamo pravu stvar za vas – efikasne vježbe kojima ćete maksimizirati njihov rast. Unutar jednog mjeseca, njima ćete dubinski razvijati vaše mišiće i povećavati postupno vašu snagu. Rezultati naravno neće doći sami od sebe, ali uz dovoljno upornosti uspjet ćete osjetiti razliku. U ovom treningu […]

Rijetki vježbači u teretani su totalno fokusirani samo na vježbanje. Tipkanje po mobitelu, gledanje televizije, razgovor s ostalima često odvlači pažnju i može rezultirati slabije odrađenim treningom. No, ovaj trening koji vam donosimo zahtijevat će stopostotnu predanost vašeg tijela i uma, a ono što je još bitnije, pomoći će vam da brže spalite masti. Program […]

Dragi čitatelji, u ovom članku predstavit ću vam neke od slabih točaka koje vježbač može imati prilikom izvedbe kompleksnih vježbi kao što su to potisak s ravne klupe te čučanj. Naime, prilikom dizanja velikih težina, recimo od 85% pa do 100% od maksimuma možemo vidjeti gdje je vježbaču pokret najteži, odnosno u kojoj fazi pokreta […]

Iako naziv kućni trening možda zvuči blago, nemojte se zavarati imenom jer pravom kombinacijom vježbi možete napraviti velike promjene na svome tijelu. Na taj način možete se udaljiti od rutine, što vam može donijeti više dobrobiti nego štete. Poznato je da je više nego poželjno mijenjati načine vježbanja kako bi tijelo bilo izloženo novim izazovom. […]

Ako želite doći do istinske snage, morat ćete nekoliko mjeseci posvetiti kvalitetnim i napornim treninzima. Olakšajte si put do dobre forme pravim programom kojim ćete razviti snagu, veličinu i lijepo oblikovano tijelo. Uz puno rada i upornosti, baš sve je moguće!   Upute Radite svaki trening (I, II i III) jednom tjedno i uzmite odmor […]

Ako vas jako smeta nakupljena masnoća na leđima, nemojte očajavati. Pomoću ova tri efikasna treninga možete konačno eliminirati masne naslage koje na niti jednom dijelu tijela nisu poželjne. Kada je u pitanju vaš trening, kardio ili onaj baziran na snazi, čuvajte visoki intenzitet treninga i ostanite dosljedni. Koristite štopericu za računanje vremena odmora.   Trening […]