Kućni trening za brzo izgaranje masti

Autor: Buildingbody 1 minuta 15.03.2017.

Iako naziv kućni trening možda zvuči blago, nemojte se zavarati imenom jer pravom kombinacijom vježbi možete napraviti velike promjene na svome tijelu.

Na taj način možete se udaljiti od rutine, što vam može donijeti više dobrobiti nego štete. Poznato je da je više nego poželjno mijenjati načine vježbanja kako bi tijelo bilo izloženo novim izazovom. Zato smo vam pripremili trening pomoću kojeg ćete jednostavno izgubiti neželjene kilograme.

Superset kućni trening za izgaranje masti

Ovim zanimljivim treningom koji uključuje supersetove aktivirat ćete cijelo tijelo. Za vježbe ćete morati izdvojiti 40 minuta. Svakim supersetom ćete pogoditi različite mišićne grupe. Nakon svakog možete uzeti pauzu od 30-60 sekundi.

SUPERSET #1: 2 serije

Flyes with Hips in a Bridge
12 ponavljanja

Bicycle Crunches
30 sekundi

Pushups
15 ponavljanja

Rollups
5 ponavljanja

SUPERSET #2: 2 serije

Plank Rotators
10-12 ponavljanja

Squats
12-15 ponavljanja

Balance Shoulder Press
10 ponavljanja, svaka noga

Split Squat
12-15 ponavljanja

SUPERSET #3: 2 serije

Plank Knee Pulls
10 ponavljanja, svaka strana