Jesmo li se zaista počeli malo više brinuti o svome zdravlju ili je to samo prolazni trend i način na koji će globalne kompanije puniti svoje džepove prodajući nama (smrtnicima) ”fit” proizvode? Imamo li bar 10-ak minuta vremena da proučimo što zaista znači zdravo živjeti? Pozitivnih pomaka svakako ima. Sve više ljudi počinje uvoditi neku fizičku […]
Kada nemate dostupnu teretanu, utege ili ostale rekvizite ne znači da ćete odustati od treninga! Bodyweight treninzi samo s vlastitom težinom tijela mogu biti efikasni isto koliko i trening s utezima (a nekada i više). Odlični su, praktični, možete ih odraditi bilo gdje i bilo kada. U ovom treningu naglasak stavljamo na noge i stražnjicu, […]
Moram priznati, ja sam prva koja zagovara utege i treniranje u teretani, no s druge strane smatram da trening kod kuće itekako ima svoje benefite, a za neke ljude može biti pravo rješenje za sve probleme. Krenut ćemo sa svim pozitivnim stranama treniranja kod kuće: – jeftino je (ne treba vam novac za članarinu, ne […]
Marljivo vježbate, trudite se, provodite sate i sate u teretani, no ipak nemate rezultata? Veliki postotak ljudi (preveliki, ako mene pitate) godinama vježba, a ostaju na istom mjestu. Kada ste već odlučili svoje vrijeme potrošiti na trening, ne dopustite da ga uzaludno potrošite. Što sprječava vaš napredak? U čemu griješite? Nije dovoljno platiti članarinu […]
Voljela bih češće vidjeti ljude po teretanama kako odrađuju zagrijavanje, istezanje i vježbe mobilnosti (i pripreme zglobova), no, nažalost to je prava rijetkost. Znam da je to možda najdosadniji dio treninga, no usudila bi se reći i najbitniji. Krenuti na serije čučnjeva bez da ste pripremili mišiće i zglobove za takvu radnju nije uopće dobra […]
MRŠAVLJENJE, MRŠAVLJENJE I MRŠAVLJENJE… Jedno je sigurno, većina ljudi se fokusira samo na salo koje treba izgubiti dok jako malo njih razmišlja o mišićima i oblikovanju tijela. Nećete se “nabildati”. Ne, nećete narasti ako dignete par utega. To ne ide tako. Izgraditi mišiće je jako dug proces i nimalo lagan. I to pogotovo ako ste […]
Ne postoji ništa bolje od domaćeg deserta koji sami izmiksate i sasvim ste sigurni u sastojke koje sadrži. Isprobajte ovaj recept i uvjerit ćete se kako je zaista moguće napraviti nešto ukusno, a pritom koristiti zdrave i visokoproteinske namirnice. Malo kalorija, puno okusa i dobrih nutrijenta. 🙂 Sastojci (za 8 porcija): 100g datulja 100g […]
Kada pričamo o ženskom treningu s utezima, zaista ima pomaka. Čini se kako je napokon došlo do pozitivne promjene i cure se sve manje boje teških čučnjeva, mrtvih dizanja, iskoraka… Drago mi je kada to vidim, no postoji još jedan problem koji nije u potpunosti riješen (nažalost). A radi se o izbjegavanju treninga gornjeg dijela […]
Trening stražnjice je sam po sebi kompleksna i jako velika tema (cure složit ćete se sa mnom), pa ću ovdje posvetiti cijelu svoju pažnju samo jednoj vježbi. To je kraljica među vježbama za gluteus i jedna od mojih najdražih! HIP THRUST Nemojte me krivo shvatiti, osnovne vježbe kao čučnjevi i mrtvo dizanje su i dalje […]
Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:
pristup premium sadržaju
najnovije vijesti iz svijeta fitnessa
prijava na naš newsletter
ekskluzivni popusti u Polleo Sportu
Registriraj se