Vježbe

znanstveno-istraživački projekt Studija objavljena u European Heart Journal pokazuje da je redovna tjelesna aktivnost u ranoj odrasloj dobi u visokom postotku utjecala na vjerojatnost razvoja srčanih bolesti kasnije u životu. U ovaj znanstveno-istraživački projekt su bili uključeni podaci prikupljenih kod preko 700.000 muškaraca iz Švedske starih 18 godina u periodu između 1969. godine i 1984., […]

Vjerujem da ste mnogo puta naletjeli na tekstove o tome kako krenuti s vježbanjem, s kojim vježbama započeti tu zdravu životnu promjenu… Osim toga, siguran sam da ste se i potrudili pa porazgovarali sa trenerima u obližnjem fitness centru, koji su vas savjetovali ‘ovo‘ ili ‘ono‘, a sve kako bi što manje ‘lutali’ u ostvarenju […]

Sigurno ti se često dogodi da se pojaviš u teretani nakon posla, faksa, napornog tjedna koji je ispio i posljednji atom energije iz tebe. I sada bi, na kraju dana, trebao odraditi kvalitetan i učinkovit trening. Bezbroj pitanja i problema mota ti se po glavi i jedino što želiš je topli krevet, fina hrana i malo […]

Žene se razlikuju od muškaraca u mnogim stvarima, pa je tako i sa sportskim treningom. Prilikom konstruiranja trenažne aktivnosti namijenjene ženama treba u obzir uzeti određene specifičnosti. Sklonost ozljedama kod žena Ozljeda prednjeg križnog ligamenta je 4 – 8 puta učestalija kod žena nego kod muškaraca. Razlozi tome su (Watson i Haddad, 2004): Šira zdjelica […]

Trkači, posebno početnici, često padaju u zamku kako je trčanje – lako! Zbog takvog razmišljanja, prvim treninzima i utrkama često pristupaju s pogrešnim pretpostavkama i idejama. Donosimo nekoliko korisnih savjeta koji će pomoći da vaši prvi trkački koraci ne dovedu do nekih frustrirajućih lekcija.  

Trening s utezima nije zdrav. Uništit ćete vaše zglobove. Čučnjevi su loši za koljena. Mrtvo dizanje je loše za leđa.  U prvom dijelu teksta o dilemama koje imamo oko liječničkih metoda, bavili smo se temom određivanja “viška tjelesnih masnoća” i “pretilosti” pomoću ITM-a, a u drugom nastavku posvetit ćemo se bavimo tihim ubojicom tj. visokim krvim tlakom […]

Trebate samo raditi sa malim težinama i puno ponavljanja. Preteški ste i riskirate srčane bolesti i dijabetes ako ne smanjite težinu. Uništit ćete bubrege sa svim tim proteinima. Kreatin je loš za vas. Većina od nas je to čula. Mnogi od nas ne obraćaju previše pozornosti. Neki od nas ipak obraćaju i mjenjaju svoj način vježbanja. […]

Mnogi od nas većinu radnoga dana provedu pred računalom, a onda i slobodno vrijeme kratimo surfajući internetom. Vjerujem, kad bi vam netko rekao koliko dnevno vremena provedete za računalom ne biste mu vjerovali. I sve je ok, dok se jednoga dana ne probudite ukočeni s bolovima u ramenu, vratu, leđima, ruci… Sve su to ozljede […]

Astma je učestala kronična upalna bolest dišnih putova obilježena raznolikim i recidivirajućim simptomima, reverzibilnom opstrukcijom dišnih putova i bronhospazmom. Najčešći simptomi su zviždanje, kašljanje, osjećaj pritiska u prsima i kratkoća daha. Smatra se kako je astma uzrokovana kombinacijom genetskih i okolišnih čimbenika. Dijagnoza se obično zasniva na simptomima, odgovoru na liječenje i spirometriji. Premda se […]

Jedan od rekvizita koji je u zadnje vrijeme jako popularan a osim što se koristi u kondicijskoj pripremi sportaša odličan je za rekreativce koji želi izgubiti kilograme (čitaj: potkožno masno tkivo) a ujedno će učvrstiti svoje mišiće i dovesti svoje tijelo u odličnu formu. U ovom članku ću vam predstaviti neke od mnogih vježbi koje se […]