Započinjete s vježbanjem? Ovi savjeti će vam pomoći!

Vjerujem da ste mnogo puta naletjeli na tekstove o tome kako krenuti s vježbanjem, s kojim vježbama započeti tu zdravu životnu promjenu… Osim toga, siguran sam da ste se i potrudili pa porazgovarali sa trenerima u obližnjem fitness centru, koji su vas savjetovali ‘ovo‘ ili ‘ono‘, a sve kako bi što manje ‘lutali’ u ostvarenju svog fitness cilja.

Ne znam za ostale trenere, ali mišljenja sam da ako se ne krene sa filozofijom ‘iznutra prema van‘, ostatak transformacijskog procesa neće imati ama baš nikakvog smisla. Pojasnit ću…

Ako ste ikada gledali kako se gradi kuća ili zgrada, onda ste mogli primijetiti da se prvo naprave temelji te da se onda na temeljima gradi sve ostalo, što također povlači paralelu da ako su temelji slabi onda niti kuća ne može izdržati izgrađene katove, zar ne?

Gledajući ljudsko tijelo možete se pitati “Što je ovdje temelj, što je to na čemu ću graditi svoje tijelo i na ćemo će počivati moj cilj, moja promjena?”

Za vas imam samo jedan jedini odgovor – CORE!

Iako je ovo engleska riječ koja se uvriježila u našem fitness slengu, zaista vjerujem da je riječ toliko rasprostranjena da kada je se spomene, ljudi će odmah prepoznati o čemu se radi, pa eto, nadam se da mi netko neće zamjeriti na istoj.

Da dragi moji, sve vaše vježbe, svi vaš napori, sva vaša htjenja moraju počivati na jakoj i stabilnoj trbušno – lumbalnoj regiji, jer ako ona nije spremna savladati sve sile koje vaše tijelo doživljava/kompenzira za vrijeme vježbanja, tada nema te vježbe koja može dati svojih 100% korisnosti. Bez jake i stabilne trbušno – lumbalne regije, samo je pitanje vremena kada će se desiti ozljeda (nije pitanje hoće li se dogoditi – jer je to neizbježno!), odnosno kada ćete primijetiti da zbog slabosti te regije vi ne napredujete kao što ste si zamislili.

Nije mi namjera ulaziti u opise vježbi, sustave treninga, polemike što spada pod ‘core‘, već ću vas samo uputiti na činjenicu da je vaš trener dužan o tome razmišljati jer u krajnjoj liniji vi plaćate njegovu stručnost. a ne njegov izgled, lijepe riječi ili deseto. Također za sve ‘stručne’ trenere, rad na trbušno – lumbalnoj regiji se ne svodi na plank i modifikacije istog, već je to puno kompleksnije područje koje se mora ukomponirati u trenažni proces, ovisno o stanju, sposobnostima/ciljevima svakog pojedinog klijenta.

Stoga dragi vježbači, razmislite malo o ovom tekstu, pogotovo ako naletite na trenera koji je poistovjetio riječi core i plank, odnosno onoga koji niti ne spominje važnost vaše trbušno – lumbalne regije!