Povezani članci

Što je sandbag? Sandbag je rekvizit za vježbanje u obliku vreće ispunjene sa pijeskom. Trener Josh Henkin, vlasnik koji je dizajnirao današnji sandbag tvrdi kako su sandbagovi korišteni u treningu snage stotinama godina. Vjeruje se kako je u doba Rimljana jedna od standardnih oprema treninga snage gladijatora bila upravo i vreća s pijeskom. Henkin smatra […]

Kako riješiti problem amnezije gluteusa? Je li to uopće moguće? Da, 90% pitanja mojih klijentica koje dobijem u inbox se odnosi upravo na pitanja o povećanju, tj. oblikovanju stražnjice. Mnogobrojnim dijetama i bez treninga sa opterećenjem upravo se postiže kontra-efekt i tako se klijentice najčešće vrte u krug tražeći što bolju vježbu ili nešto jednostavnije rješenje – […]

Zgibovi su jedna od najboljih mogućih vježbi za razvoj leđnih mišića, povećanja mišićne mase općenito, za razvoj snage te dobijanje savršenog V-izgleda tijela i superiorne muskulature. Leđni mišići (prvenstveno latissimus i trapezius) doslovce su bombardirani “stresovima” koji omogućavaju prirast novih mišića. U izvođenju ove vježbe također sudjeluju bicepsi, tricepsi, trbušni mišići, mišići podlaktice. Zapravo ono […]

I liječnici i tzv. alternativci vježbe disanja smatraju načinom samoiscjeljivanja i dovođenja organizma u ravnotežu. Disanje je tjelesna funkcija s kojom se rađamo i ono je ključno za naš život, no malo tko zna da je način na koji dišemo važan za zdravlje isto koliko i način prehrane i životni stil koji vodimo, stoga je […]

Žene se razlikuju od muškaraca u mnogim stvarima, pa je tako i sa sportskim treningom. Prilikom konstruiranja trenažne aktivnosti namijenjene ženama treba u obzir uzeti određene specifičnosti. Sklonost ozljedama kod žena Ozljeda prednjeg križnog ligamenta je 4 – 8 puta učestalija kod žena nego kod muškaraca. Razlozi tome su (Watson i Haddad, 2004): Šira zdjelica […]

Jedan od rekvizita koji je u zadnje vrijeme jako popularan a osim što se koristi u kondicijskoj pripremi sportaša odličan je za rekreativce koji želi izgubiti kilograme (čitaj: potkožno masno tkivo) a ujedno će učvrstiti svoje mišiće i dovesti svoje tijelo u odličnu formu. U ovom članku ću vam predstaviti neke od mnogih vježbi koje se […]