Što vaš liječnik ne zna o dizanju utega? 2. dio

Trening s utezima nije zdrav.

Uništit ćete vaše zglobove.

Čučnjevi su loši za koljena.

Mrtvo dizanje je loše za leđa. 

U prvom dijelu teksta o dilemama koje imamo oko liječničkih metoda, bavili smo se temom određivanja “viška tjelesnih masnoća” i “pretilosti” pomoću ITM-a, a u drugom nastavku posvetit ćemo se bavimo tihim ubojicom tj. visokim krvim tlakom i utjecajem proteinskih dijeta na rad bubrega.

VISOKI KRVNI TLAK

Hipertenzija je jedna od najčešćih kroničnih bolesti. Pa čak i da nema nikakvih simptoma, to može imati razorne posljedice na vaše bubrege, mozak, i vaše srce. Zato je i zovu “Tihi ubojica”. I jedan je od razloga zašto vaš liječnik gotovo uvijek provjerava krvni tlak, bez obzira na razlog vašeg posjeta. Medicinska struka apsolutno je opravdana za vrijeme, resurse, i intenzitet kojim se bori protiv hipertenzije. Ali, kao što je slučaj sa ITM, naše metode mjerenja krvnog tlaka su daleko od savršenih. Ukoliko zaista imate visoki krvni tlak, bitno je da ga pravilno tretirate. Ali što ako to ne činite? Bilo da se radi o neugodnosti, cijeni, odnosno nuspojavama, nitko ne želi uzeti tablete ako ne mora. Posljednja stvar koju želite je da vas etiketa “hipertenzije” prati kroz vaš medicinski karton ostatak svog života. Masnoća, zna dosta stezat, može djelovati kao spužva ili amortizer, što dovodi do lažnih niskih mjerenja tlaka. Ustvari, jednom sam imao pacijenta koji je bio toliko morbidno pretilan, nitko nije bio u mogućnosti da mu očita krvni tlak sa nadlaktice. Mi smo morali koristiti podlakticu. Mišić, s druge strane je vrlo čvrst, a čak može dovesti do većeg od očekivanog očitanja krvnog tlaka.

FUNKCIJA BUBREGA

Veoma često među liječnicima možete čuti da su visokoproteinske dijete loše za vaše bubrege. Poanta je da visok unos proteina može biti opasan za bubrege, ali i ne mora. Tumačenje da je protein štetan dolazi iz studija ljudi s oštećenim bubrezima, osobama s kroničnom bubrežnom insuficijencijom bilo (CRI) ili kroničnog zatajenja bubrega (CRF). U tih ljudi nema sumnje o tome. Veći unos proteina, brže će vam stanje bubrega krenuti nagore. To ima smisla kad bolje razmislimo. To su ljudi čiji bubrezi ne mogu držati korak s temeljnim zahtjevima koje tijela stavljaju pred njih. Povećanje potražnje za bubrege iznad osnovnih potreba ne može biti dobro.

No, možemo li proširiti taj princip na osobe s normalnim i zdravim bubrezima?

Nema razloga misliti da možemo, i puno razloga da mislimo da ne možemo. Bubrezi su izuzetno robustan organ s velikim kapacitetom. U stvari, morate izgubiti oko 75% od funkcioniranja jedinice u vašem bubregu prije nego što bismo čak vidjeli promjene u vašim testovima bubrežne funkcije. I da ni ne uzimamo u obzir činjenicu da bubreg može dramatično povećati filtracije iz faze odmora kod zdravih odraslih. Slična situacija događa se sa srcem. U zdravih odraslih, visoko intenzivni intervalni trening (VIIT) ili bilo koja vrsta kardio vježbe s istom namjenom je dobra za vaše srce. Ali, netko s nepravilnim srcem, ili teškom bolesti koronarnih arterija neće dobro završiti ako krene u brže trčanje. To je razlog zašto svi ED (erektalna disfunkcija) lijekovi imaju deklaracije da pitate svog liječnika ako je sigurno za vas da prakticirate seks. Uzmimo naprimjer oslabljeno srce i stavimo ga pod stresne situacije, loše stvari se mogu dogoditi. Ali ne vidite da liječnici preporučaju zdravim ljudima izbjegavanje vježbe, zar ne?

ZAKLJUČAK

Ne biste bili ovdje da ne uzimate svoje zdravlje ozbiljno. Provođenje dijela dana u teretani znači da ponekad nećete odgovarati modelu koji drugi ljudi koriste kao ”uobičajen”. Važno je razumjeti pretpostavke na kojima liječnici baziraju svoja razmišljanja, prihvatiti svaki savjet te potražiti i više mišljenja ako je to potrebno da biste sačuvali svoje zdravlje!