Vježbe

Kad bismo u samo jednoj rečenici trebali objasniti što je contrology pilates tada bismo rekli da je contrology pilates “potpuna koordinacija duše i tijela“. Contrology je izvorni “fitness sustav” kojeg je u prvoj polovici 20. stoljeća razvio Joseph Pilates. Kako je sam tvorac naveo “contrology ravnommjerno razvija tijelo, ispravlja krivo držanje, vraća fizičku vitalnost te […]

U želji da što bolje potakne mišiće ramena na rast čuveni Arnold Schwarzenegger osmislio je vježbu za ramena koja je dobila ime po njemu: Arnoldov potisak! Vježba je praktički modifikacija military pressa, a pogađa prednje i srednje rame s naglaskom na razvijanju stabilnosti ramena. Kako izvoditi Arnoldov potisak? Sjednite na klupu, leđima se naslonite, zgrčite […]

Vježbanje vaših mišića leđa vjerovatno vam nije tako zabavno kao što je vježbanje bicepsa, tricepsa ili grudnih mišića. Slažemo se da leđni mišići nisu baš oni koje biste ”napregnuli” i pokazali kako biste impresionirali neku ženu, ali s obzirom da leđa čine polovinu našeg gornjeg dijela tijela, očigledno je da ćete njihovim vježbanjem poboljšati cjelokupni […]

Radite jake treninge s velikim težinama, no često imate problema s gripom odnosno klizanjem šipke iz ruku? Potreban vam je magnezij za ruke. Namjena ovog magnezija jest upravo poboljšanje i učvršćivanje ručnog hvata, a snažan hvat važan je u sportovima poput bodybuildinga, penjanja, gimnastike, atletike i sl. Magnezij se koristi kako bi osigurali čvrst ručni […]

I liječnici i tzv. alternativci vježbe disanja smatraju načinom samoiscjeljivanja i dovođenja organizma u ravnotežu. Disanje je tjelesna funkcija s kojom se rađamo i ono je ključno za naš život, no malo tko zna da je način na koji dišemo važan za zdravlje isto koliko i način prehrane i životni stil koji vodimo, stoga je […]

Bol u mišićima i tijelu su regularan i često normalan dio vježbanja s utezima. Forsiranje mišića do otkaza ili promjena rutine vježbanja kako bi pogodili različite mišićne skupine može dovesti do novih bolova i patnje. Međutim, postoje određeni bolovi u tijelu koji mogu biti opasno upozorenje da nešto nije u redu. Ako se ne obazirete […]

Svakodnevno vježbate, zdravo se hranite i činite sve kako biste bili u dobroj formi. Jedni ste od rijetkih koji brinu u svome izgledu iznutra i izvana. Čestitamo vam! Trebali biste biti neizmjerno ponosni na sebe jer ste svjesni važnosti zdravoga življenja. No znate li baš sve pozitivne posljedice koje tjelovježba ostavlja na vaše fizičko i […]

U zadnje vrijeme primjećujem trend koji me zabrinjava, koji je vjerojatno je počeo prije više godina, ali ga svakodnevno sve češće uočavam. Prečesto ljudi pokušavaju zamijeniti znanje sa iskustvom. Živimo u informacijskom dobu gdje su informacije konstantno nadohvat ruke i u kojem svatko sa malim znanjem interneta i vještinom pisanja može započeti blog vezan za […]

Kao i na drugim mjestima, i u teretani vrijede pravila bontona kojih ako se ne pridržavate, možete lako postati ne-baš-rado viđen član. Navodimo šest glavnih pravila gym bontona: 1. Ne uznemiruj susjeda Jednostavno, nemoj. Ako si prvi put u teretani, potraži pomoć trenera. Možeš pitati i nekog drugog, ali ne uznemiruj osobe koje rade kardio ili serije. […]

Dosad ste sigurno viđali dobro utrenirane ‘tipove’ koji imaju ogroman gornji dio tijela i noge kao čačkalice. Sigurno ste čuli i bezbroj viceva na račun istih tipova. Stoga, ako ne želite biti takvi, nastavite čitati! Često je razlog gore navedenog ”izgleda” taj što se pri treniranju – zanemaruju kvadricepsi. Trening kvadricepsa ne mora biti previše kompliciran. […]