TRENING

Ako niste jutarnja osoba, pomisao na rano ustajanje iz kreveta možda zvuči kao najgora ideja na svijetu, posebno u lijeno subotnje jutro. No jeste li razmislili o tome da odradite trening za jačanje nogu, trbušnih mišića i ramena, a da ni ne ustanete iz kreveta? Ovaj trening koji smo za vas pripremili ne zahtijeva nikakvu […]

Gotovo svaki muškarac želi izgraditi veliko, snažno i mišićavo tijelo, no rijetki uspiju to ostvariti zbog nekoliko razloga. Ako želite izgraditi velike i snažne mišiće, trebate imati na umu da je za to potrebno puno vremena i puno strpljenja. Naravno, trening s utezima je ključan faktor za ostvarenje tog cilja, ali ne i jedini. Zbog […]

San je temelj dobre i učinkovite trening rutine svakog vježbača, neovisno u cilju. Ako ne spavate dovoljno, velike su šanse da se ujutro nećete osjećati odmorno, a mišići se neće pravilno oporaviti od napornih treninga. Osim što ćete sutradan biti mrzovoljni, još jedna zamka nedovoljno kvalitetnog sna je što utječe na vaše rezultate u treningu. […]

Slojevito odijevanje je potrebno kako bi tijelo moglo zadržati tjelesnu temperaturu, odnosno spriječiti gubitak topline za vrijeme hladnih zimskih mjeseci. Prilikom odlaska na skijanje nosimo bazni, srednji i površinski (završni) sloj odjeće. Najčešće pazimo na vrstu materijala od kojeg je napravljena skijaška odjeća jer se u protivnom gubi njezina funkcija, odnosno zaštita od niskih temperatura. […]

Na jedan trenutak, vjerojatno dok su vam endorfini još uvijek pumpali tijelo nakon dobrog trčanja, sigurno ste razmišljali o tome da otrčite maraton. Međutim nakon nekoliko treninga shvatili ste da vam je to ipak prenaporno i da maraton zahtijeva vrhunsku kondiciju. Kako bismo vas pripremili na veći izazov, u nastavku smo pripremili plan treninga za […]

Kada malo bolje razmislimo, koncept superheroja zapravo nije ništa novo i revolucionarno. Filozofi su zamišljali ljude s izvanrednim moćima mnogo prije nego što su Marvel i DC počeli crtati stripove i snimati filmove. Primjerice, Nietzsche je pisao o Übermenschu, odnosno “nadčovjeku” – idealnom ljudskom biću kojem bismo trebali težiti. Također, živimo u svijetu perfekcionističkih očekivanja […]

Mnogi od nas i dalje pate za zatvorenim teretanama, zbog čega treniraju kod kuće u toplim domovima. No nekolicina hrabrih pokazuju zimi zube i usude se trenirati na otvorenom unatoč hladnoći. Iako se čini opasno, pogotovo ako je poledica, mnogi i dalje vade svoje bicikle iz podruma i voze ih bez obzira na to što […]

Došlo je vrijeme kada se trebamo oporaviti od blagdana i svih delicija koje smo “očistili” sa stola tijekom posljednjih nekoliko dana. Vjerojatno vam teško pada što ćete uživanje u omiljenim kolačima zamijeniti proteinskim smoothiejem ili voćem, a odmaranje na kauču uz omiljene filmove i serije napornim treninzima. Znamo da je svima teško ustati iz kreveta i vratiti […]

Svi bismo se složili da je ova godina bila dinamična, nepredvidiva, šokantna i pomalo depresivna. Ipak, to ne znači da svi vaši planovi za iduću godinu padaju u vodu ako ste optimistični i vjerujete da će se stvari uskoro vratiti na staro. Nova 2021. godina nudi vam brojne prilike, a ako ste odlučili ostvariti svoje […]

Za početak svima vam želim sretne i mirne blagdane! Čitava godina je bila, blago rečeno, izazovna, ali nadam se da je svatko od vas uspio izvući nešto pozitivno, naučiti nešto novo i sačuvati tračak nade za bolje sutra. Iako je Božić već iza nas, blagdansko razdoblje nekako podrazumijeva nešto manje tjelesne aktivnosti te više hrane i […]