Ojačajte cijelo tijelo treningom za superheroje

Kada malo bolje razmislimo, koncept superheroja zapravo nije ništa novo i revolucionarno. Filozofi su zamišljali ljude s izvanrednim moćima mnogo prije nego što su Marvel i DC počeli crtati stripove i snimati filmove. Primjerice, Nietzsche je pisao o Übermenschu, odnosno “nadčovjeku” – idealnom ljudskom biću kojem bismo trebali težiti.

Također, živimo u svijetu perfekcionističkih očekivanja o tome kako bismo trebali izgledati. Mnogi ljudi nisu zadovoljni izgledom i snagom svog tijela, dok se pojedinci osjećaju kao superheroji. Ako ikada budete imali priliku razgovarati s nekim “superherojem”, često ćete otkriti da se ni on uvijek ne osjeća nadljudski. Možda nikada nećemo vidjeti istinu u ogledalu, ali to ljude ne sprječava za željom da postignu superherojsku tjelesnu građu.

Ako je takav izgled tijela ono što želite, zašto onda ne biste odradili niz vježbi nazvanih po superherojima? Pripremili smo pravi superherojski bodyweight trening čiji je cilj rad na izdržljivosti.

Trening:

Odmarajte se što manje možete između vježbi i uzmite stanku od 60 sekundi tek nakon svakog kruga da biste došli do daha. Zatim ponovite krug (sve vježbe s određenim brojem ponavljanja) koliko god puta možete. Za ovaj trening neće vam trebati više od dvadeset minuta, ali će vam nakon njega “eksplodirati” cijelo tijelo.

*kliknite na naziv vježbe za video

Vježbe:

Spiderman crawl (do drugog kuta prostorije i natrag)

Superman extensions (30 sekundi ili 30 ponavljanja)

Thor hammer toss (low to high wood chop) (10-15 ponavljanja za svaku stranu)

Hulk hops (20-30 ponavljanja)

Captain America shield twists (plate twist) (10-20 ponavljanja za svaku stranu)