TRENING

Bez obzira na to vježbate li kod kuće, vani ili u teretani, jedan dobar „go to“ trening za gluteuse uvijek se isplati imati u pripremi. Ovaj put za rekvizit odaberite elastičnu traku, odnosno dobro nam znani „booty band“. Vjerujem da većina vas već neko vrijeme koristi ovaj ultra popularni i iznimno praktični rekvizit, a one […]

Jeste li se ikada pitali koliko ste zapravo fleksibilni? Ako ste prilično fleksibilni, možete se sagnuti i dodirnuti nožne prste. Nažalost, nemaju svi gipkosti za to. Nemojte se obeshrabriti ako rukama ne možete dodirnuti pod bez savijanja koljena. Čimbenici koji nisu fleksibilnost, poput vašeg tipa tijela, otežavaju ili olakšavaju izvršavanje ovog zadatka. Također, mnogi vježbači […]

Vrijeme je novac – i to nije samo izreka, već je postala okrutna stvarnost. Mnogi nemaju vremena za pojedine aktivnosti zbog gustog i natrpanog svakodnevnog rasporeda obaveza, zbog čega je životni moto posegnuti za najbržim mogućem rješenjem. Tako je i s treningom – u posljednje vrijeme vježbači su prisiljeni pronaći program treninga koji će ih […]

Unatoč brojnim zlobnim komentarima mnogih vježbača, nije sramota ne imati iskustva u treningu s utezima i imati tanke noge. Sve dok imate želju da postanete snažniji, veći i moćniji, postoji šansa da to i postignete. U tom slučaju dobar prvi korak na putu do uspjeha je ovaj trening za noge koji je specifično dizajniran za […]

Masaža ima izuzetno pozitivne učinke, ne samo na naše tijelo već i na naš um. Osim što utječe na bolji izgled same kože, opuštanje tijela i uma, masaža ima i niz pozitivnih učinaka za ljubitelje sporta. Redovite masaže mogu vam donijeti brojne dobrobiti poput boljeg raspoloženja i smanjenog stresa, ali vam također mogu pomoći u […]

Iako je poželjno pokazati svoj maksimum na svakom treningu, ono na što nikako ne biste trebali zaboraviti je da pružite svom tijelu dovoljno vremena za oporavak i obnovu. Tijekom fizičke aktivnosti oštećuju se mišićna vlakna koja se za vrijeme odmora obnavljaju, a uz pravilnu prehranu i dovoljnu količinu odmora sigurno ćete postići svoj cilj u […]

Suvremeni kondicijski trening zahtijeva uvijek nove metode i trenažere u svrhu poboljšanja performansi sportaša ili rekreativaca koji pretendiraju vrhu svojih fizičkih mogućnosti. Kondicijski treneri su prepoznali benefite ovog trenažera i vrlo često ga koriste u programima svojih treninga. Veliku prednost girja ostvaruje s mogućnošću unilateralnog i bilateralnog vježbanja kod kojeg se izuzima mogućnost jedne strane […]

Dosadile su vam bodyweight vježbe, ali još uvijek niste sigurni u to želite li trenirati s utezima? Postoji nekoliko načina da podignete svoj trening na novu razinu, razbijete monotoniju i izazovete svoje tijelo kako biste ostvarili rezultate. Jedan od njih je isprobavanje novih rekvizita. Možda niste fan bučica, elastičnih traka, medicinki ili vijače, zbog čega […]

Zašto bismo išli u šetnju kad umjesto toga možemo uživati u udobnosti svog kauča ispred TV ekrana? Sigurno je i vama to koji put palo na pamet dok ste razmišljali hoćete li otići prošetati ili pogledati još jednu epizodu omiljene serije. Normalno je da se ponekad teško motivirati i izaći u šetnju (osobito kad je vani minus), […]

Još je vrijeme novogodišnjih odluka, fitnes centri se uskoro otvaraju i razina motivacije je poprilično visoka. No, ona će u jednom trenutku pasti. U ovom članku, kroz svoje iskustvo, htio bih podijeliti pogreške koje sam i sam radio kad sam počeo trenirati, kao i savjete koji su meni pomogli u održavanju dobrih prehrambenih navika te […]