Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Lagani postblagdanski trening za vraćanje u rutinu

Došlo je vrijeme kada se trebamo oporaviti od blagdana i svih delicija koje smo “očistili” sa stola tijekom posljednjih nekoliko dana. Vjerojatno vam teško pada što ćete uživanje u omiljenim kolačima zamijeniti proteinskim smoothiejem ili voćem, a odmaranje na kauču uz omiljene filmove i serije napornim treninzima.

Znamo da je svima teško ustati iz kreveta i vratiti se staroj rutini nakon Nove godine, ali u tom slučaju ne biste trebali krenuti naglo s treninzima jer biste se mogli ozlijediti i usporiti svoj napredak. Vrijeme je da krenete lagano, a u tome će vam pomoći trening koji smo za vas pripremili u nastavku.

Total body trening za vraćanje u rutinu

Ova vrsta treninga omogućuje vašem tijelu više vremena za oporavak i potiče izlučivanje veće količine testosterona, zbog čega može ojačati vaše mišiće i ubrzati oporavak nakon treninga. S obzirom na to da možete kombinirati puno vježbi, ova vrsta treninga nikada vam neće dosaditi. U ovom slučaju odlučili smo kombinirati vježbe koje ne zahtijevaju pretjerani fizički napor pa su idealne za dane kada vam se baš i ne da trenirati, ili prvi puta trenirate nakon duže pauze.

 

Trening:

Odradite jednu seriju svake vježbe.

 

*kliknite na naziv vježbe za video

 

Vježbe:

Superman fly x10

Leg raises x10

Alternating reach plank x10 (držite ruku u zraku barem 5 sekundi)

Clamshells x10 na svaku stranu

Donkey kick planks x10 sa svakom nogom

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se