TRENING

Ljudi imaju tendenciju učiniti onoliko koliko im je potrebno. Motivacijski govornici ovu urođenu osobinu nazivaju lijenošću, a biolozi učinkovitošću. U svakom slučaju, činjenica ostaje: evolucijski smo programirani kako bismo smanjili vrijeme i potrošnju energije gdje god je to moguće. No to nije nužno loše. Da ne funkcioniramo na ovaj način, vjerojatno ne bismo preživjeli ovoliko […]

Girja je izvrstan rekvizit za trening koji dolazi iz bivšeg Sovjetskog Saveza. Postao je nezamjenjiv u treninzima u teretani, fitness centrima i na otvorenom. Zbog različitih težina girja je prikladna za sve vježbače. S girjom možemo izvoditi vježbe za donji i gornji dio tijela i trup, pa tako i ojačati cijelo tijelo. U početku je […]

Ne morate se sramiti priznati da zanemarujete trening za donji dio tijela i da više marite za izgledom ruku, ramena, leđa ili six-packa. Naravno, iako to sve estetski izgleda privlačno, ako ne trenirate mišiće nogu, činite veliku štetu svom tijelu. Ako ste pak primijetili da vaš “leg day” ne pokazuje rezultate, vrijeme je da izazovete […]

Sigurna sam da je većina vas, bez obzira na to jeste li vježbači početnici ili profesionalci, više puta čula o važnosti mišića corea. Core ima nezamjenjivu ulogu u bilo kakvim tjelesnim aktivnostima. Bilo da je riječ o nekom laganijem rekreativnom treningu, profesionalnom sportu ili pak svakodnevnim aktivnostima, mišići corea su odgovorni za našu posturu i […]

ISPROBAJTE OVU VRHUNSKU VJEŽBU ZA CIJELO TIJELO: IZGRADITE MIŠIĆE I SPALITE SALO! Budite prevrtljivi… ali samo na treningu! 😊   U novom normalnom svi zaljubljenici fitnessa i vježbanja opet su se našli pred izazovom. Gdje odraditi kvalitetan trening, koji ne zahtijeva fitness centar ili teretanu? Naravno, svi znamo da se vježbati može bilo kad i bilo […]

Bojite li se da se ne udebljate za vrijeme blagdana? Čak i kada je blagdanski stol prepun delicija, moguće je održati dobru formu i onda kada se od vas najmanje očekuje da budete aktivni. Svjesni smo da su se mnogi i ove godine odlučili za Božić i Novu godinu počastiti kod kuće. Za neke to automatski […]

Želite li ojačati leđa kod kuće, ali nemate šipku za zgibove ili jednostavno ne volite tu vježbu? Za sve koji nisu vješti kod izvedbe zgibova postoji način da ojačaju leđa pomoću treninga koji smo pripremili u nastavku. Ovim treningom jačate jednu od mišićnih skupina koja je zaslužna za izgradnju ogromnih leđa – latissimus dorsi. Riječ […]

Samo 30 minuta hodanja dnevno dovoljno je za smanjivanje razine stresa, bolje raspoloženje, veću čvrstoću kostiju i sl. No ako planirate šetnju koristiti kao trening i pritom potrošiti što više kalorija, morate obratiti pozornost na nekoliko detalja, uključujući rutu kojom hodate i intenzitet. Izbjegavajte ovih 6 pogrešaka koje smo izdvojili u nastavku i vaša dnevna […]

Nažalost, dogodila se najveća noćna mora svih fitness entuzijasta, a to je donošenje novih mjera koje uključuju zatvaranje svih teretana i fitness centara. Na taj način osuđeni smo na kućne treninge i u panici kupujemo sve moguće rekvizite koji su još dostupni u fitness webshopovima, ili jednostavno odgađamo naše fitness putovanje do ponovog otvaranja. Koji […]

Nedostaje vam traka za trčanje u teretani ili vam se ne da izlaziti iz kuće i trčati po hladnoći? Ne morate provoditi sate u teretani da biste održali kardiovaskularno zdravlje i pritom izgubili kilograme. Učinkovit kardio trening možete odraditi kod kuće, čak i ako za to nemate puno prostora ili opreme. Kardio trening definira se kao […]