TRENING

Jeste li posljednjih dana malo pretjerali s hranom i bojite se da bi taj višak kalorija mogao ugroziti vaš dugo željeni fitness cilj? Bilo da se radi o velikoj zabavi ili samo dodatnoj čaši vina, mnogi od nas bace ručnik i odustanu od zdravih navika. Želite izbjeći odustajanje? Jedno od rješenja je planiranje aktivnosti unaprijed ako […]

Mislite li da većina vježbača jača gluteus zbog poboljšanja izgleda? Mnogi to tako tumače zbog trenda pokazivanja čvrsto isklesane stražnjice na društvenim mrežama. No što ako trening za gluteus ipak ima viši smisao i ne služi samo u estetske svrhe? Trening gluteusa ključ je za povećanje snage u pokretima poput čučnjeva, mrtvog dizanja, sprinta i […]

Polako se bliži kraj ove godine. U najmanju ruku mislim da ćemo se svi složiti da nije bila baš najbolja, no unatoč tome novogodišnje rezolucije sigurno neće izostati. Zato sam ovom prilikom pripremio jedan fitness challenge u kojemu se možete svi okušati bez ikakvih rekvizita jer su u izazov uključene samo bodyweight vježbe. Ako ste […]

U svijetu fitnessa, trening s utezima je većini vježbača na prvom mjestu ako žele povećati mišićnu masu. Mnogi smatraju da je trening s utezima neophodan ako želite isklesati vrhunsko tijelo i izgubiti višak tjelesne masnoće. No da biste uspjeli ostvariti svoj cilj, potrebna vam je dobra forma i odgovarajuća oprema. Klupa se dugo smatrala sastavnim […]

Budući da smo pred vratima Nove godine, koju neki očekuju s nestrpljenjem, a drugi sa strahom, vrijeme je da isplanirate svoje fitness putovanje za 2021. godinu. Da se odmah ogradimo, ovo što smo izdvojili u nastavku nisu novogodišnje odluke koje ćete provoditi samo u siječnju i od njih odustati već u veljači, već prave strategije […]

Želite li biti aktivniji, ali vam je ponestalo motivacije za kućni trening? Želite li promijeniti svoju trening rutinu? Želite li raditi nešto zabavno, a pritom činiti nešto dobro i za svoju tjelesnu građu? Ako je bilo koji odgovor na ovo pitanje “da”, imamo sjajan prijedlog za vas, a to je ples! Zašto odabrati ples kao […]

Nalaziš se na svečanoj večeri. U mnoštvu predivnih djevojaka, tebi upada u oči djevojka s haljinom otkrivenih leđa. Taj dio tijela koji se ne otkriva u svakodnevnim situacijama može otkriti mnogo o osobi. Psihologija objašnjava leđa kao misteriozna i senzualna. Početak naše priče bi bio idealna podloga za ljubavni roman, osim ako djevojka nema lopatice […]

Badnjak je stigao! Ako ste već okitili božićno drvce, sigurno se spremate za ukusnu blagdansku večeru prepunu božićnih delicija koje su kod mnogih obično visokokalorične. Naravno, visokokalorična hrana prepuna rafiniranih ugljikohidrata i zasićenih masti nikako nije dobra za vaše rezultate u fitnessu, ali budući da naporno trenirate kroz cijelu godinu, možete si priuštiti malo hedonizma […]

“On the first day of Christmas my true love gave to me: a partridge and a pear tree. On the second day of Christmas…” Zvuči li vam ovo poznato? Ako ste upoznati sa stihovima ove pjesme i veliki ste ljubitelj fitnessa, imamo pravu blagdansku “poslasticu” za vas. Božićni tematski treninzi izvrstan su način da ostanete […]

Bodyweight trening, odnosno trening s vlastitim tijelom je u posljednje vrijeme iznimno popularan. Povratak osnovama? Moglo bi se reći. Gradimo stabilnu bazu za eventualni daljnji nastavak s vanjskim otporom ili progresiju za zahtjevnije pozicije s vlastitim tijelom. Kada govorimo o tome je li neka vježba dobra ili loša, ulazimo u složeno područje. Često ćete od […]