Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Trening koji možete odraditi bez ustajanja iz kreveta

Ako niste jutarnja osoba, pomisao na rano ustajanje iz kreveta možda zvuči kao najgora ideja na svijetu, posebno u lijeno subotnje jutro.

No jeste li razmislili o tome da odradite trening za jačanje nogu, trbušnih mišića i ramena, a da ni ne ustanete iz kreveta? Ovaj trening koji smo za vas pripremili ne zahtijeva nikakvu posebnu odjeću i opremu, a možete ga odraditi prije nego što skuhate jutarnju kavu.

Zašto je dobro trenirati ujutro?

Trening u jutarnjim satima idealan je za ubrzavanje metabolizma, pa time je prigodan za sve koji žele smršavjeti ili otopiti masno tkivo. Razina kortizola i hormona rasta kod ljudi prirodno je viša u jutarnjim satima, a oba hormona utječu na metabolizam. Zbog toga ćete koristiti više energije iz zaliha masnoće u tijelu, što dovodi do bržeg mršavljenja. Isto tako, mnogi ujutro imaju slab apetit što također može pridonijeti gubitku kilograma. Osim mršavljenja, pojedina istraživanja pokazala su da jutarnji treninzi smanjuju umor, poboljšavaju vaše mentalno zdravlje i produktivnost tijekom dana.

 

Trening:

Odradite 1 seriju s 10 ponavljanja za svaku vježbu.

 

*kliknite na naziv vježbe za video

 

Vježbe:

Marching Hip Raises

Side Plank With Twist

Leg Raises

Diamond Crunches

Scissor Legs

Dolphin Plank

Arm Extension to Shoulder Tap

 

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se