Trening koji uz ovaj rekvizit postaje pravi izazov
Dosadile su vam bodyweight vježbe, ali još uvijek niste sigurni u to želite li trenirati s utezima? Postoji nekoliko načina da podignete svoj trening na novu razinu, razbijete monotoniju i izazovete svoje tijelo kako biste ostvarili rezultate. Jedan od njih je isprobavanje novih rekvizita. Možda niste fan bučica, elastičnih traka, medicinki ili vijače, zbog čega smo u nastavku pripremili trening s rekvizitom koji bi vas mogao izazvati na sasvim drugi način. Riječ je o prsluku s opterećenjem, odnosno trening prsluku.
Zašto odabrati trening prsluk kao rekvizit?
Mehanizam djelovanja trening prsluka je prilično jednostavan – služi kao dodatno opterećenje. Ako radite bodyweight trening, ali ste primijetili da više ne djeluje na vas kao prije, pomoću ovog rekvizita možete izvoditi iste vježbe, ali će vam zbog dodatnog opterećenja trening postati izazovniji.
Postoji puno vrsta prsluka s opterećenjem, od različitih veličina i oblika do različitog opterećenja. No kao i kod treninga s utezima, počnite s manjim opterećenjem, pa ga povećavajte kako napredujete.
Djelovanje trening prsluka
S obzirom na to da vaše tijelo treba raditi puno više pod većim opterećenjem, odnosno troši više kalorija, ovaj je rekvizit odličan za mršavljenje. Isto tako, ako nemate vremena za trening zbog prenatrpanog rasporeda, ovaj rekvizit može vam omogućiti da trenirate kraće, ali postignete maksimalne rezultate. Također, kada radite bodyweight vježbe s trening prslukom, posljedica toga je dovođenje tijela u stanje anaerobne glikolize, odnosno pretvaranja ugljikohidrata (umjesto masti) iz hrane u energiju.
Ako ste spremni izazvati svoje tijelo na novi način, odradite trening za cijelo tijelo s prslukom s opterećenjem koji smo za vas pripremili u nastavku.
Trening:
Odradite 10 ponavljanja svake vježbe u 3 serije.
*kliknite na naziv vježbe za video
Vježbe:
Pistol Squat (5 ponavljanja na svakoj nozi)
Premium
