TRENING

Zašto bih se bavio jogom kada imam svoju teretanu? Pa ja trčim, što će mi joga? Zašto onda, jogu uvrštavamo kao dio profesionalne karijere sportaša? Zapadnjaci koriste joga položaje, ali ne zovu ih jogom. Što je fitness? Fitness je sposobnost osobe da obavlja svakodnevne aktivnosti bez umaranja pritom imajući rezervu energije. Fitness je motorička sposobnost […]

Jeste li tip vježbača koji odradi kardio trening prije svog prvog obroka u danu ili ipak ne možete izdržati bez doručka? Često se preporučuje da prvo vježbate ujutro prije doručka jer mnogi vjeruju da takav pristup treningu pomaže kod mršavljenja. Međutim, vježbanje nakon obroka može vam dati više energije i poboljšati performanse. U nastavku saznajte […]

Ako ste već iskusni vježbač i redoviti polaznik teretane, sigurno znate da je mrtvo dizanje kralj vježbi u treningu s utezima. Ta tvrdnja je svakako točna – mrtvo dizanje jača cijeli “stražnji lanac” koji uključuje gluteus, stražnju ložu, romboide, trapez, cijeli core i ostale mišiće koji su neophodni za svakodnevno kretanje tijela. Mrtvo dizanje također […]

Kod organiziranja treninga moramo imati u glavi jasnu sliku našeg cilja; što želimo postići treningom; postaviti adekvatan volumen, intenzitet te frekvenciju treninga koji su dovoljno zahtjevni da optimalno stimuliraju mišić, a opet da se stignu regenerirati i oporaviti do sljedećeg treninga. Treba se igrati i pronaći tu neku “zlatnu sredinu” koja je veoma individualna, no […]

Iako su sklekovi jedna od osnovnih vježbi koju bi svaku vježbač trebao imati u malom prstu, mnogi se i dalje muče s njima. Činjenica da sklekovi jačaju gotovo cijelo tijelo trebala bi biti dodatna motivacija za one koji žele poraditi na izgledu, no jedina prepreka na putu do tog cilja je pravilna izvedba. Ako i […]

Razumljivo je da nakon napornog dana na poslu želite sjesti u fotelju ili se ispružiti na kauču i upaliti TV. Koliko god se to činilo opuštajućim, toliko je i štetno za gotovo cijelo tijelo. Sjedilački način života može dovesti do ozbiljnih problema sa zdravljem, zbog čega biste trebali uklopiti fizičku rutinu u svoj dnevni raspored. […]

Dobar je osjećaj kada se motivirate za novu trening rutinu, ali ako vaše tijelo ne reagira onako kako ste se nadali, možda je vrijeme da ispitate svoj program treninga. Vaše tijelo može početi pokazivati znakove da vaš trening nije učinkovit ili jednostavno ne odgovara razini vaše forme, a obraćanje pažnje na to kako se osjećate, […]

Kada pomislite na kardio trening, ono što vam prvo pada na pamet je vjerojatno trčanje. Neki ga obožavaju, dok ga mnogi preziru. Bilo zbog hladnog vremena, neprivlačnog terena za trčanje ili bolova u koljenu, ova vrsta treninga jednostavno nije za mnoge. Kardio vježbanje ili aerobni trening ima izuzetno velik broj pozitivnih učinaka na tijelo. Poboljšava […]

Široka i snažna leđa cilj su gotovo svakog muškog polaznika teretane koji se želi pobrinuti za izgled svog tijela. Veliku ulogu u tome igra mišićna skupina koja se prostire preko cijelih leđa, a zaslužna je i za pojedine svakodnevne pokrete tijela. Što je latissimus dorsi? Latissimus dorsi najširi je mišić u ljudskom tijelu. Imati snažan […]

Ako želite malo začiniti svoju trening rutinu ili možda tek početi s redovitim vježbanjem, možete isprobati trening u društvu svoje bolje polovice. Na ovaj način učinit ćete nešto dobro za svoje zdravlje, a zajednička aktivnost ojačat će vašu vezu. Trening s partnerom ima dugoročnu korist. Međusobno ćete se motivirati i tako se pobrinuti da uspješno […]