Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Masaža kao dio fitness rutine

Masaža ima izuzetno pozitivne učinke, ne samo na naše tijelo već i na naš um. Osim što utječe na bolji izgled same kože, opuštanje tijela i uma, masaža ima i niz pozitivnih učinaka za ljubitelje sporta. Redovite masaže mogu vam donijeti brojne dobrobiti poput boljeg raspoloženja i smanjenog stresa, ali vam također mogu pomoći u postizanju kondicijskih rezultata.

Bez obzira na to masira li vas neka druga osoba ili se masirate sami pomoću određenih rekvizita, bilo bi sjajno da masažu uklopite u svoju dnevnu fitness rutinu.

Povećana cirkulacija

Masaža potiče protok krvi kroz cijelo tijelo, pa tako i kroz mišiće. To vam pomaže jer mišići puno brže dobivaju sve potrebne sastojke iz krvi. Tijekom masaže ranije se razgrađuje i laktat koji nastaje u mišićima nakon napornog treninga.

Jačanje imuniteta

Kako se tijekom masaže povećava cirkulacija krvi u tkivima, ubrzava se i protok kroz limfni sustav. Limfni sustav pomaže u čišćenju tijela oslobađanjem otpadnih tvari i zbog toga je važan dio imunološkog sustava. Opuštajući učinak masaže također smanjuje negativan utjecaj stresa na vaš imunološki sustav.

Smanjena bol

Tijekom masaže naše se tijelo opušta i počinju se oslobađati endorfini, što smanjuje subjektivni osjećaj boli. Na taj ćete način osjetiti manje boli nego što biste to inače osjećali bez lijekova protiv bolova. Neki mišići su stalno napeti zbog posljedica sjedilačkog načina života, a tijekom masaže se lijepo opuste. To može ublažiti kronične bolove u leđima, vratu ili drugim dijelovima tijela.

Manje stresa

Masaža djeluje snažno opuštajuće i terapijski te blagotvorno djeluje na ljudsku psihu. Antistresni učinci čak su i znanstveno dokazani. Masaža snižava razinu hormona stresa kortizola, koji je u pojedinim situacijama kronično povišen zbog svakodnevnog izlaganja stresu.

Kako uključiti masažu u fitness rutinu?

Sve ove pozitivne učinke možete iskoristiti i pomoću masažnih pomagala. Možete se masirati foam rollerom ili masažnim pištoljem prije ili nakon treninga. Primjerice, 15 minuta prije treninga pomoću foam rollera možete opustiti mišiće nogu, gluteus, prsa i leđa.

Ove rekvizite možete koristiti i nakon treninga kako biste ubrzali cirkulaciju i osigurali bržu regeneraciju. Također su vrlo korisni na dan odmora, jer vam mogu pomoći da opustite mišiće.

Odaberite način masaže koji vam najviše odgovara i uključite ju u svoju svakodnevicu.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se