4 prednosti svakodnevne šetnje

Zašto bismo išli u šetnju kad umjesto toga možemo uživati u udobnosti svog kauča ispred TV ekrana? Sigurno je i vama to koji put palo na pamet dok ste razmišljali hoćete li otići prošetati ili pogledati još jednu epizodu omiljene serije. Normalno je da se ponekad teško motivirati i izaći u šetnju (osobito kad je vani minus), ali
kad pročitate kako sve to utječe na naše zdravlje, sigurno ćete sljedeći put lakše donijeti odluku. 😉

Pozitivan utjecaj na zdravlje

Svakodnevna šetnja vrlo pozitivno utječe na kardiovaskularni sustav; snižava krvni tlak i smanjuje vjerojatnost za razvoj kardiovaskularnih problema. Poboljšava cirkulaciju koja “razbuđuje”cijelo tijelo i na taj način stimulira imunološki sustav te sprječava probleme sa srcem i cirkulacijom. Budući da srce nije izloženo velikim naporima tijekom hodanja, riječ je o aktivnosti koja je pogodna i za srčane bolesnike kojima su zabranjene sportske aktivnosti. Znanstvene studije također su pokazale da hodanje smanjuje šanse za razvoj tumora, a u kombinaciji s pravilnom prehranom sprječava i liječi dijabetes tipa 2 te pomaže u prevenciji osteoporoze.

Brži metabolizam i potrošnja kalorija

Jedan sat hodanja u prosjeku troši između 330 i 420 kalorija. Kalorijska potrošnja povezana je s mnogim faktorima, kao što su tjelesna težina, dob, spol, razina aktivnosti i dr. Za gubitak jednog kilograma potrebno je potrošiti oko 7000 kalorija. To bi značilo da ako želite izgubiti 1 kg tjelesne težine, morate hodati 16 do 21 sat, pod uvjetom da, naravno, potrošene kalorije ne nadomještate hranom.

Ublažavanje stresa

Osim što poboljšava rad mozga i potiče kreativnost, hodanje je i prirodni antidepresiv. Kada hodamo naše tijelo luči hormone sreće – endorfine, koji poboljšavaju raspoloženje i smanjuju negativan utjecaj stresa na naše zdravlje. Upravo zbog toga mnogi ljudi odlaze u dugu šetnju u stresnim situacijama kako bi razbistrili svoje misli. Šetnja ne opterećuje naše mišiće i omogućuje nam da duboko dišemo zbog čega nam pomaže da se smirimo i osjećamo se bolje. Prema tome, hodanje je idealna aktivnost za sve koji većinu dana provode sjedeći za računalom, izloženi su velikom stresu ili imaju prekomjernu tjelesnu težinu.

Minimalna mogućnost ozljede

Za razliku od mnogih drugih aktivnosti, hodanje je vrlo sigurno. Hodanje je potpuno prirodan pokret koji nije zahtjevan za naše mišiće, koljena i gležnjeve. Neugodnosti tijekom hodanja najčešće su povezane s neodgovarajućom obućom ili terenom po kojem hodate, no zaista je rijetkost da se netko ozlijedi u šetnji.