Trebamo li zimi trenirati u prirodi?

A zašto ne? Ovako bi mogao glasiti odgovor „na prvu“. No, legitimno je u svakom slučaju i pitanje. Ako ništa drugo želimo izbjeći dosadnu prehladu. Zimski trening u prirodu također ima više šanse za blatnjave ishode i mokre noge. I jednostavno nije jednako ugodno kao kada vas s visina obasjava proljetno sunce. Sunčeva svjetlost, topli zrak, vježba i priroda recept su za bolje raspoloženje. No što se događa kada isto to prenesemo u sredinu siječnja? Ima li to uopće smisla?

Samo za najhrabrije

Vjerojatno ste čuli kako zimsko trčanje ili trening snage vani na niskim temperaturama troši  više kalorija. E pa to nije istina. Žao nam je. Možda ćete se navući svom tom odjećom i biti će vam malo teže trenirati, no jednom kada tijelo dostigne radnu temperaturu trošiti ćete jednako kalorija kao po ljeti.

Druga je pretpostavka kako zimskim treningom u tijelo unosimo više kisika. Ovaj ej zaključak donesen nakon istraživanja provedenog na životinjama. Na ljudima nije dokaza.

No ako ste upravo mislili odustati od treninga po zimi i ostati kući s kutijom keksa ipak prije toga poslušajte ovo. Istraživanja masovno potvrđuju kako zimski trening ima fantastične posljedice po mentalno zdravlje. Posebno iz razloga što zimi generalno češće padamo u lošija raspoloženja, da ne kažemo razne oblike depresije. Logično je samim time što jedan dobar trening razbija ovaj negativni mentalni niz. Čak i ako nema sunca kretanje može razvedriti vašu nutrinu. Posebno ako je trening kvalitetan i odrađuje se u prirodi. Bez obzira pada li snijeg ili kiša naše tijelo voli prirodu i to će vam jasno dati do znanja. Naš je mozak dizajniran tako da voli kada ga izvedete u šetnju. Stoga ako želite svog „crnog psa“(internacionalni simbol za depresiju) ove zime držati na lancu ozbiljno razmislite od treningu u prirodi. No prije treninga u prirodi treba poduzeti i neke mjere kako bi sve skupa proteklo u najboljem tonu.

Toplo se obucite

Ako ovo uopće treba i napominjati bilo bi dobro da se toplo obučete prije treninga po zimi. Ako zaboraviti toplu odjeću, tople čarape, dobre tenisice i možda čak rukavice moglo bi vam biti neugodno.

Pripremite svoju odjeću prije treninga

Zimi uglavnom tražite  razne isprike zbog kojih biste mogli preskočiti trening. Kako biste se obranili od samih sebe i sačuvali motivaciju morate planirati unaprijed. Ako primjerice planirate trčati u rano zimsko jutro izvucite svu svoju trening odjeću večer prije kako se ujutro ne biste mučili s voljom već samo uskočili u nju i krenuli trenirati.

Zagrijte se

Ovo vrijedi za trening općenito, no zimi je još važnije imati zagrijane zglobove. Stoga prije vašeg zimskog treninga obavezno obavite jedno dobro dinamičko zagrijavanje. Bit će lakše trenirati i smanjiti ćete rizik od ozljede.

Nagovorite frenda na smrzavanje

Uvijek se bolje smrzavati u paru. Kako biste si podigli motivaciju na nešto višu razinu i podigli razinu odgovornosti na trening nagovorite i nekog od vaših prijatelja. Trening partner zimi zna biti onaj ključan element koji će vas izvući iz toplog kreveta.

Zima je izvrsno doba za trening i pruža pregršt mogućnosti. Sve što treba je zaista ih i iskoristiti. Probajte i zaljubite se u zimski trening u prirodi.