Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Isprobajte ovaj Christmas fit challenge

Božić je doslovno iza ugla i pripreme su u završnoj fazi. Nakon naporne jeseni i ludog prosinca koji je većina provela u raznim oblicima trčanja za poslovnim obvezama, školskim obvezama ili poklonima, napokon dolazi doba kada se treba malo i opustiti. I da, nagradu ste svakako zaslužili i znamo kako vam naporan i intenzivan trening i nije na vrhu liste prioriteta. No ovo bi moglo biti i najvažnije razdoblje u godini za ostati fit. Zahvaliti ćete si početkom siječnja, vjerujte nam. A u formi možete ostati jednostavnije uz mali zabavni fitness izazov pred vama.

 

10 000 koraka (ili par koraka više)

Možda je hladnije nego što je bilo u kolovozu, ali to nije razlog za ne prošetati kada se ukaže prilika. Kako je božićno doba poznato po druženju s najmilijima probajte u jednu dobru šetnju na zdravi prosinački zrak povesti cijelu obitelj. Ili barem nekoliko članova. I neka vam to bude odluka koju ponavljate dan za danom te si postavljajte nove izazove i svakim danom hodajte dulje rute.

 

Isprobajte klizanje

Možda živite u kontinentalnom dijelu zemlje pa ste navikli na ovu aktivnosti, ali čak i oni koji žive u mediteranskim gradovima u ovo doba često imaju priliku navući klizaljke i otisnuti se na led. Klizanje je zbilja zabavan način druženja s dragim vam osobama, a usput vrijeme provodite fizički aktivniji nego kad sjedite kući i gledate televiziju. Odličan je ovo način za napraviti pauzu od svog tog predbožićnog shoppinga kojemu kao da nema kraja.

 

Isprobajte super zabavan HIIT dok traju reklame

I samo ušuškavanje pod dekicom je puno bolje nakon treninga koji ne mora nužno trajati jako dugo. HIIT varijante treninga stvorene su da obavite puno u kratko vrijeme i možete ih odraditi kod kuće. A znate što je najbolji dio – ovim vježbama nastavljate gubiti kalorije i nakon kraja treninga.

Isprobajte sljedeći princip:

  • Čučnjevi 30 sekundi
  • Sklekovi 30 sekundi
  • Plank 30 sekundi
  • Mountain climbers 30 sekundi
  • Trbušnjaci 1 minutu
  • Burpees 30 sekundi

Između svake vježbe uzmite 30 sekundi odmora i nakon ovog kratkog, ali slatkog treninga božićni će duh djelovati još veselije.

 

Pojačajte radio i prepustite se ritmu

Možda ste čekali zadnji dan za postavljanje i kićenje božićnog drvca ili ostalih kućnih dekoracija. Ako je tako neka ove aktivnosti proteknu na najzabavniji mogući način koji usput i troši kalorije. Odvrnite najdraže vam božićne pjesme (ili neke druge pjesme) i slobodno zaplešite čak i ako je svim ukućanima pomalo neugodno. Budete li dovoljno uvjerljivi možda vam se i pridruže!

 

Sklekovi za naprednije

Ako  se prepoznajete u ovoj elitnoj grupi onda si možete zadati i jedan poseban izazov – 1000 sklekova u 9 dana. Počnite od Badnjaka i ciljajte na 111 dnevno. Ne morate ni tih 111 odraditi odjednom, no probajte voditi mali „dnevnik sklekova“ i tamo negdje s početkom siječnja provjerite jeste li uspjeli. Jedini dan kad se možete „prošvercati“ je 1.1.. Razlozi su većini vjerojatno poznati.

 

Uživajte u Božiću i svom zdravom i jakom tijelu te ga sačuvajte takvim u ovo „najkritičnije“ doba godine kada nam razne slastice i kalorična hrana prijete sa svih mogućih strana.

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se