Zdravlje

Vrijeme je za zdravi čokoladni desert! 🙂 Ukoliko vam je dosadila rutina svako jutro shakeati svoj doručak i jesti ga u tekućem stanju, vrijeme je da ju malo promijenimo! Odlučili smo vas naučiti kako napraviti čokoladne proteinske palačinke za doručak! 🙂 Niste jutarnji tip? Predlažemo vam da vaše proteinske palačinke ispečete večer prije kako bi […]

Ovo je recept za sve one koji su izbacili ili koji se spremaju izbaciti sve slatko iz svoje prehrane! Bravo za vas, ali pripazite se prvih dana, kada će tijelo biti nervozno i nesretno zbog vaše odluke!   Čokoladni proteinski puding za krizne dane bez slatkog!   Prvi dani ovako rigorozne prehrane, poput keto dijete, […]

Žitarice VRSTA NAMIRNICE KALORIJE / kcl UGLJIKOHIDRATI PROTEINI MASTI Sojin sir (tofu) 72 2,5 7,8 4,2 Bulgur, kuhani 83 18,58 3,08 0,24 Riža, integralna, smeđa, kuhani 112 23,51 2,32 0,83 Kvinoja, kuhana 120 21,3 4,4 1,92 Riža, kuhana 123 26,05 2,91 0,37 Kukuruz slatki mladi na klipu 127 23,7 4,1 2,4 Riža, bijelo zrno, kuhana 130 28,59 […]

Slatkiši i ostale slatke namirnice VRSTA NAMIRNICE KALORIJE / kcl UGLJIKOHIDRATI PROTEINI MASTI Kompot od šljiva 70 17 0,4 0 Kompot od ananasa 77 20,2 0,3 0 Kompot od krušaka 77 20 0,4 0 Kompot od trešanja ili višanja 78 19 0,4 0 Kompot od bresaka 87 22,9 0,4 0 Puding od čokolade 134 21 3,5 4 […]

Morski i riječni plodovi:  ribe, rakovi, školjke i mekušci   VRSTA NAMIRNICE KALORIJE / kcl PROTEINI UGLJIKOHIDRATI MASTI Lubin (brancin) 64 16,5 0,6 1,5 Dagnje 66 12,1 2 1,9 Kamenica 68 7,03 3,93 2,5 Raža 68 14,2 0,8 0,9 Linjak 71 15 0 1,2 Oslić 71 17 0,1 0,3 Rak slatkovodni 71 13,6 2,9 0,6 Sipa 72 […]

Odlučili ste se opako baciti na treniranje, a niste sigurni za što služi koji suplement, iako ste čuli za njih. Svi u teretani pričaju o tom whey proteinu, aminokiselinama, glutaminu, kreatinu i gainerima kao da su neke svjetske poznate zvijezde. Od danas ćete i vi upoznati te šampione teretana. Što su suplementi? Koji su osnovni suplementi […]

Iako su u našoj kulturi gubitak mišićne mase i povećanje masnih naslaga normalna pojava, to nisu nužno prirodna stanja te ih ne moramo prihvatiti. Ona su uzrokovana neaktivnošću i mentalnim stavom. Svatko želi biti istinski sretan i zadovoljan samim sobom te će napraviti sve što je u njegovoj moći da to i ostvari. Nažalost, ako […]

TAJNA ZA JAČI IMUNITET U vrijeme viroza, hunjavica, gripa i grlobolja čaj od đumbira, meda i limuna je odlična stvar za ojačati imunitet!   ŠTO JE ĐUMBIR? Đumbir  je debela korjenasta biljka koja se koristi kao začin u raznim orijentalnim jelima, te je poznata kao lijek i afrodizijak još iz davnih dana. Ova biljka podrijetlom je […]

Zeleni čaj je najpoznatiji čaj među sportašima i bilo dobro da postane sastavni dio prehrane svakog od njih, bilo profesionalca ili amatera. Ovo je čaj koji pri svojoj proizvodnji ne dozvoljava fermentaciju, nego se svježe najvalitetnije lišće odmah nakon ručnog branja tretira toplinom i suši na zraku kako se ne bi poništilo djelovanje enzima i spriječilo […]

Za ovaj ukusni i zdravi doručak će vam trebati: ½ šalice zobi 1 šalica vode ili obranog mlijeka Prstohvat soli ½ šalice umaka od brusnica ¼ šalice isjeckanih oraha Zob pripremite prema uputama s pakiranja (ili na štednjaku ili u mikrovalnoj) s vodom, odnosno s mlijekom. Dodajte sol, a preko zobi prelijte umak od brusnica […]