Zdravlje

Smoothie je idealan obrok za sve poslovne ljude sa ubrzanim tempom života, ali i za one manje poslovne, koji ne vole provoditi vrijeme u kuhinji. Jednostavna priprema, fantastični okusi i kvalitetan nutritivan sastav smootihea, razlozi su zbog kojih više nikada nećete preskočiti doručak. Visoki udio proteina, ugljikohidrata iz voća i žitarica, te zdravih i kvalitetnih […]

Možda je ovo ‘cheat meal’, ali je taaaaaako doooobar! Sastojci: ½ šalice ‘MyProtein’  kikiriki maslaca 4 žlice meda 50g kokosovog ulja (otopljenog) 130g čokolade za kuhanje 3 šalice ukupno – miješano hrskave zobene klice i pržene pšenične pahuljice Priprema: Odaberite jednu šalicu i neka vam ona bude mjera za sve, oko 2-2,5 dcl. Isto vrijedi i […]

Sve o zobenim pahuljicama i odličnim receptima za zdravi početak dana! 🙂 Odmalena smo svi za doručak jeli razne pahuljice jer su jako zdrave. Veliki broj tih pahuljica zapravo su pune nezdravih šećera i masti. Naučite kako razlikovati zdrave od nezdravih pahuljica. Zdrave pahuljice su prije svega zobene pahuljice, tako da je ovo članak o njima. ZOBENE PAHULJICE Zobene pahuljice sastoje […]

KOLIKO JE POTREBNO ZA PRAVU TRANSFORMACIJU? METABOLIČKI PROCES Jedno od najčešćih pitanja rekreativaca koji kreću s promjenama svojeg tijela jest: „Koliko će mi vremena trebati da dođem do cilja?“. Motivirani transformacijama s interneta i časopisa, postavljaju se nerealni ciljevi i usporedbe s osobama koje su napravile „čudo“ u vrlo kratkom vremenu. Također, nestrpljivost i želja […]

UVOD U KINEZITERAPIJU ZA OSOBE NAKON MOŽDANOG UDARA!   Što su cerebrovaskularne bolesti (moždani udar)? Cerebrovaskularne bolesti su skupina bolesti kod kojih mozak ne dobiva dovoljnu količinu kisika i hranjivih tvari iz krvnih žila. Rezultat toga su razne poteškoće (npr. govor, kretanje, itd.) koje ovise o mjestu oštećenja mozga (Brinar i sur., 2009).   Tko […]

ORAŠASTI PLODOVI VRSTA NAMIRNICE KALORIJE / kcl UGLJIKOHIDRATI PROTEINI MASTI Muškantni oraščić 545 50 4,55 36,36 Indijski orah (pečen, neposoljen) 570 32,56 15,12 46,52 Pistacije 571 27,65 21,35 45,97 Indijski orah (pečen, posoljen) 572 32,86 15,19 46,29 Badem, svjež 579 21,55 21,15 49,93 Badem (bez soli) 597 19,44 22,26 53 Badem (posoljeni) 597 19,44 22,26 53 Indijski orah (oraščići) […]

Nerijetko u potrazi za zdravim međuobrokom posežemo za granola pločicama ili proteinskim barovima. Od sada neka vaša omiljena granola pločica bude ona koju ste sami napravili i sa vašim omiljenim sastojcima.   DOMAĆE GRANOLA PLOČICE! SASTOJCI 3-3,5 do vrha pune šalice raznih oraščića, pahuljica i sličnoga. Što sam koristila? orasi sjemenke suncokreta bučine sjemenke pržene […]

Naviknite se popiti čašu mlake vode svakog jutra! Vjerojatno ste čuli priče o ispijanju tople vode nakon buđenja, kako je to zdravo i potiče metabolizam. Ovo je članak u kojem ćete saznati čemu nam sve pomaže 2 dcl mlake vode svakog jutra. Stoga, ukoliko ste do sada svako jutro prvo popili kavu, vrijeme je da promijenite […]

Probajte ne odoljeti novom receptu za palačinke! 🙂 Do sada smo imali recepte za čokoladne proteinske palačinke, palačinke s kokosovim mlijekom, kao i voćne palačinke! Sastojci koje koristimo u ovom receptu sadrže zdrave ugljikohidrate i  proteine, stoga ne morate imati grižnju savjest oko pojedenog komada više! 🙂 Sastojci: 200 g  zobenih pahuljica ili instant zobenih pahuljica […]

Kad vam je dosta dosadnih zobenih ili klasičnog kikiriki maslaca kojeg ne znate gdje bi namazali kako ne bi pojeli nešto krivo – napravite mix jednog i drugog i uživajte u super keksima. Vrijeme je za zdrave keksiće! Sastojci: 4 žlice ‘MyProtein’  kikiriki maslaca 2 žlice meda 4 žličice otopljenog kokosovog ulja prstohvat soli ¾ […]