Savjeti

Želite se riješiti viška kilograma i trudite se jesti niskokaloričnu hranu, ali vam je teško pronaći zamjenu za umake u vašim jelima kako bi vam ista bila ukusnija? Nemojte očajavati jer postoje zdrave alternative koje će vašim jelima dati punoću okusa te ćete moći uživati bez grižnje savjesti. U procesu mršavljenja potrebno je pažljivo birati […]

Azijska kuhinja bogata je povrćem, ribom, morskim plodovima, cjelovitim žitaricama i začinima koji imaju povoljne učinke na zdravlje. Obuhvaća širok spektar regionalnih kuhinja koje se razlikuju po okusima, sastojcima i načinima pripreme, a mnogi elementi imaju korisne zdravstvene karakteristike. U nastavku vam donosimo neke od najpoznatijih regionalnih stilova. Kineska kuhinja Kineska kuhinja je vrlo raznolika […]

Često se dogodi da ne znamo što bi kuhali i jeli, ne odemo u nabavku hrane te ne računamo na vrijeme potrebno za pripremu obroka pa na kraju završimo s pekarskim proizvodom, fast foodom ili hranom iz dostave. U nastavku se nalazi prijedlog jelovnika za brze i jednostavne obroke kroz tjedan dana. Ideja ovog plana […]

Praznik rada, koji se svake godine obilježava 1. svibnja u više od 80 zemalja svijeta, prilika je da se opustimo, uživamo i provedemo vrijeme s prijateljima i obitelji. Ovo je dan kada većina ljudi organizira roštilj, ali to nerijetko znači prejedanje nezdravom hranom. Međutim, možete organizirati prvomajski roštilj u fit verziji, koji će biti ukusan […]

Svjetski dan tune obilježava se 2. svibnja svake godine kako bi se istaknula važnost održivog ribolova, ali i važnosti konzumacije ribe čija potražnja konstantno raste. Tuna je jedna od najpopularnijih vrsta ribe na svijetu te je, nakon piletine, jedan od najdostupnijih izvora proteina. Nutritivne vrijednosti tune su impresivne, a ima i brojne prednosti za zdravlje cjelokupnog […]

Sigurno ste barem jednom negdje pročitali ili čuli od prijatelja da biste unos ugljikohidrata trebali svesti na minimum, ni sami niste sigurni zašto, ali ih uredno izbjegavate. Postoje jednostavni i složeni ugljikohidrati koji se razlikuju po svojoj kemijskoj strukturi. Problematični su jednostavni ugljikohidrati jer su oni ti koji nam ‘pomažu’ u dobivanju viška kilograma, a […]

Međuobroci se uzimaju između glavnih obroka, odnosno doručka, ručka i večere. Važan su dio uravnotežene prehrane jer pružaju tijelu potrebnu energiju i hranjive tvari koje organizam koristi za normalno funkcioniranje. U razgovoru s Martinom Dadić, nutricionisticom i specijalisticom kondicijske pripreme sportaša, saznali smo je li nam zbilja potreban međuobrok, ali i koji su najveći problemi […]

Kuhana šunka, francuska salata, čokoladne slastice i drugi ukusni kolači nezaobilazni su dio uskršnje trpeze u kojoj se uživa tijekom blagdana. Sasvim je u redu ponekad se počastiti, ali prejedanje će nas dovesti do osjećaja tromosti i nadutosti, a u konačnici i do grižnje savjesti. Čišćenje organizma idealno je napraviti nakon blagdana tijekom kojih rijetko […]

Uskrs je pred vratima, a tijekom blagdana mnogi imaju tendenciju dobivati na težini zbog nepotrebnog prejedanja. Razumljivo je da nam je ponekad teško ignorirati primamljive slastice i ostale delicije koje se nađu na blagdanskom stolu te nema ništa loše u tome da se opustimo i umjereno počastimo. Iako kilogram do dva ne zvuči strašno, treba […]

Unazad zadnjih nekoliko godina pojavilo se mnogo stigmi oko konzumiranja mlijeka. Neki ljudi tvrde da je ono potrebna i nutritivna hrana, dok je prema drugima ono nezdravo i dovodi do preuranjene smrti. Argument koji često možete čuti je taj da su ljudi jedine životinje na ovome planetu koje nakon djetinjstva piju mlijeko drugih životinja i kako je […]