Savjeti

Svi volimo otići u dobar restoran i s vremena na vrijeme se nagraditi. I tu nema ništa loše, no bilo bi dobro pripaziti da se ne „nagradimo“ i suvišnim kalorijama koje će zaprijetiti svemu za što smo mukotrpno trenirali. Ovo pogotovo vrijedi ako malo češće volite obilaziti restorane. Lijepo je otvoriti jelovnik i pred sobom imati […]

Ako se vozite vlakom, avionom, brodom ili jurite autocestom u osobnom automobilu i pritom osjećate lagano kruljenje u želudcu koje je nekako prečesto prisutno, niste jedini. Znanstvene studije potvrđuju da putovanje zaista može utjecati na naše prehrambene navike.  Izgleda da putovanje na neki način doslovno potiče želju za hranom. Ta ista hrana često i nije […]

Ljeto nam je stiglo u punom sjaju i opasni nas toplinski valovi svakodnevno zapljuskuju. Bilo da smo na poslu, kod kuće ili na plaži usred godišnjeg odmora s prstima u plićaku, svi se volimo rashladiti dobrim sladoledom. Jedini problem bi mogao biti taj što prosječan sladoled osim instant zadovoljstva sadrži i preko 200 kalorija i […]

Doručak ne zovu bez razloga najvažnijim obrokom u danu! Ako svako jutro probate ustati malo ranije i odvojite nešto vremena za miran zdravi jutarnji obrok, osigurat ćete si ove pozitivne posljedice: zdravije srce snažniju koncentraciju i fokus (učinkovitost) jači imunitet uspješnije mršavljenje i zaštitu od dijabetesa osjećaj sitosti i izbjegavanje junk fooda bolje raspoloženje   […]

Kada bi se danas organizirao izbor za najveće svjetske poklonike šećera prva trojka glasila bi: Sjedinjene Američke Države Njemačka Nizozemska Prosječni Amerikanac tako dnevno u tijelo unese preko 126 grama šećera. Koliko je to zastrašujuće velik broj otkriva informacija kako sve iznad 36 grama unutar 24 sata ozbiljno ugrožava zdravlje. Neke od najozbiljnijih posljedica pretjerane […]

Svi već znamo koliko je bitna kvalitetna prehrana za postizanje dobrih rezultata u bilo kojem tipu treninga. Ovisno o stupnju naše aktivnosti moramo imati dobar plan pomoću kojeg ćemo ostvariti naše ciljeve. Bez toga se jednostavno vrtimo u krug i sav naš trud tijekom treninga pada u vodu. Postoji bezbroj načina na kojima se baziraju […]

Ljudsko tijelu u svakom trenutku proizvodi gotovo 100 vati (W) energije. Dovoljno da upali onu žarulju u hodniku koju nikako da promijenite. Ako primjerice sprintamo i količina proizvedene energije također uhvati dobar sprint, kod profesionalnih sportaša može premašiti i 2000 W. Prema nekim teorijama olimpijski biciklist koji je u stanju održavati tempo satima mogao bi […]

Gotovo 2/3 Hrvata ima prekomjernu tjelesnu masu. Nezahvalna je ovo istina na koju se najčešće ne obaziremo sve dok se i sami ne suočimo s neželjenim odrazom u ogledalu. Slijedi neizbježno nezadovoljstvo, pad razine samopouzdanja, smanjenje kvalitete života, ali i one mnogo opasnije zdravstvene posljedice. Debljina je, naime, sama po sebi bolest ali je i […]

O tome koliko je povrće zdravo, odnosno važno za svakodnevno funkcioniranje i dugoročno očuvanje zdravlja imamo priliku čuti iz različitih i brojnih izvora. Uistinu, jedna od dobrih strana masovnih medija i društvenih mreža svakako je dostupnost informacija o pravilnoj prehrani i važnosti konzumacije cjelovitih namirnica. Brojni nutricionisti, liječnici i ostali stručnjaci sve više koriste suvremene […]

Bez obzira na to koliko trenirate, bez pravilne prehrane teško da ćete postići željene rezultate. Kako biste izgradili mišiće o kakvima ste oduvijek sanjali, sljedećih nekoliko namirnica će vam u tome pomoći, a svaka od njih lako je dostupna gotovo u svakoj trgovini. 1. Jaja Jaja sadrže visokokvalitetne proteine, zdrave masnoće i druge važne hranjive […]