Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Uskršnji detoks: evo savjeta ako ste pretjerali u hrani

Kuhana šunka, francuska salata, čokoladne slastice i drugi ukusni kolači nezaobilazni su dio uskršnje trpeze u kojoj se uživa tijekom blagdana. Sasvim je u redu ponekad se počastiti, ali prejedanje će nas dovesti do osjećaja tromosti i nadutosti, a u konačnici i do grižnje savjesti. Čišćenje organizma idealno je napraviti nakon blagdana tijekom kojih rijetko tko pazi na prehranu, a posebno može biti korisno ako smo pretjerali s unosom hrane bogate šećerom, mastima i kalorijama.

Cilj detoksa je uklanjanje štetnih tvari iz organizma koje su se nakupile zbog nezdravog načina života i loše prehrane, a u nastavku vam donosimo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u detoksikaciji  organizma bez izgladnjivanja.

Pijte puno vode

Voda pomaže u čišćenju tijela od toksina, stoga je važno piti dovoljno tekućine kako biste hidratizirali tijelo i potaknuli proces detoksikacije. Uz vodu, dobar izbor su nezaslađeni čajevi i mineralna voda.

Konzumirajte voće i povrće

Jabuke, kruške i agrumi obiluju pektinom, prehrambenim vlaknom topljivim u vodi koji blago snižava razinu kolesterola u krvi. Općenito su bogati vlaknima i antioksidansima koji pomažu u čišćenju tijela od toksina. Posegnite za laganima povrtnim salatama koje su niske kalorijske vrijednosti, a obiluju vitaminima i mineralima. Cikla je odličan izbor s obzirom na to da sadrži jedan od glavnih detoksikacijskih enzima, dok češnjak stimulira njegovu proizvodnju.

Izbjegavajte prerađenu hranu i smanjite unos šećera

Procesirana hrana sadrži puno aditiva i konzervansa, što može otežati proces detoksikacije. Umjesto toga birajte svježe i prirodne namirnice. Također, jedan od glavnih krivaca za brojne bolesti i zdravstvene poremećaje je šećer koji je skriven i u prerađenoj hrani. Zaboravite na masno meso, prženu hranu, slatkiše i grickalice te pažnju posvetite žitaricama, mahunarkama te voću i povrću.

Izbjegavajte alkohol i kofein

Iako stimulirajuća svojstva kofeina imaju određene dobrobiti za naše zdravlje, ne biste ga trebali konzumirati u procesu detoksa, isto kao i gazirana i alkoholna pića. Pokušajte ih izbjegavati barem nekoliko dana nakon Uskrsa.

Vježbajte i odmarajte se

Aktivnosti pomažu u ubrzavanju metabolizma i eliminaciji toksina iz tijela pa svakodnevno vježbanju posvetite barem 30 minuta. Tijekom detoksa važno je odmarati se kako bi tijelo dobilo dovoljno vremena za oporavak.

U slučaju da imate bilo kakve zdravstvene tegobe, svakako se konzultirajte s liječnikom prije nego što počnete s bilo kakvim programom detoksikacije.

 

Zeleni detoks smoothie

Ako nemate ideju od kuda krenuti, isprobajte ovaj jednostavan recept koji možete pripremiti za doručak, a osigurat će vam dovoljno vitamina te će utažiti glad do ručka. Slobodno eksperimentirajte sa sastojcima i dodajte svoje omiljeno voće ili povrće.

Sastojci: 

½ avokada

½ limete

1 banana

1 kivi

4 lista svježeg korijandera

250 ml vode

 

Priprema:

Ogulite voće i narežite ga na manje komade. Sve sastojke ubacite u blender pa iscijedite limetu i dodajte vodu. Blendajte dok smjesa ne postane kremasta i kompaktana te po potrebi dodajte još vode.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se