Savjeti

Chocolate Peanut Butter Supreme 3.5 dcl vode ili mlijeka 4 kocke leda 1 žlica tučenoga vrhnja 1 žlica maslaca od kikirikija 2 mjerice whey proteina s aromom čokolade Frozen Chocolate Banana 3.5 dcl vode ili mlijeka 4-5 kocki leda 1 banana 1 žlica slatkog vrhnja 2 mjerice whey proteina s aromom čokolade Mango Cream 3 […]

U ovom ćemo članku objasniti zašto protein bjelanjka (albumin) trebate uključiti u svoj arsenal suplemenata! Prije nego što je protein sirutke postao neosporni kralj praškova i prije nego su bilderi i čuli za kazein, protein bjelanjka vladao je tadašnjim tržištem proteinskih praškova. Početkom 90-tih godina, nakon što su studije potvrdile učinkovitost proteina sirutke, odnosno kako […]

Još uvijek tražite nove savjete kako biste održali sadašnju težinu ili skinuli koji kilogram? Evo 10 savjeta koji su tako jednostavni i učinkoviti da se lako mogu svrstati u najbolje savjete uopće! savjet br. 1. Počnite jesti obilan doručak. Pomoći će vam lakše podnijeti smanjen unos kalorija kasnije tijekom dana. savjet br. 2 Koristite senf umjesto majoneze. Jedna […]

Glikemijski indeks je posvuda. Nedavni novinski članci, radio oglašivači, talk show emisije, i  reklamirane knjige dobro utržuju njegovo korištenje. Nisko glikemički obroci mame kao pomoć pri gubitku težine i kao učinkovita kontrola dijabetesa te vjerojatan doprinos prevenciji bolesti srca. Raznolika potrošnja visoko, srednje i nisko glikemičke hrane se, također, proučava i integrira kao koristan dio […]

Što mislite koji su najčešće zanemareni aspekti kod bodybuilderskog programa prehrane, naročito kada je u pitanju izvedba u teretani? Gdje “zariba” većina ljudi? To su ponajprije: Preskakanje doručka ili neadekvatan doručak Nepostojeća ili neadekvatna prehrana u razdoblju neposredno nakon treninga Predug razmak između obroka Nedovoljna konzumacija vode Treba više pripaziti na učestalost i timing obroka nego […]

Nedavna studija pokazala je da menta pomaže sportašima. Naime, sportaši se nakon inhalacije praha mente tijekom treninga, osjećaju svježije i odmornije! Druga studija pokazala je da menta utječe i na povećanje snage, stoga probajte zvakaću gumu s aromom peperminta za vrijeme treninga. U svakom slučaju, vašem će trening partneru biti od koristi dok vam pomaže […]