Povezani članci

Starenje je prirodan proces koji se odvija tijekom života svih organizama. To je neprekidan biološki proces koji dovodi do postepenih promjena u tjelesnom i mentalnom stanju pojedinca tijekom vremena. Iako je točno da proces starenja neizbježno dovodi do smanjenja mišićne mase i snage, to ne znači da mišići ne mogu biti ojačani kako starimo. Vježbanje […]

Kako stara narodna poslovica kaže: “Zdrav čovjek ima mnogo želja, a bolestan samo jednu – da bude zdrav.“ Iako svi želimo biti zdravi, jer nas bolest često sprječava da radimo ono što želimo, danas ljudi često ne čine sve što je u njihovoj mogućnosti da ostanu zdravi jer je moderan život dizajniran tako da nam […]

Uloga proteina u ljudskoj prehrani vruća je tema unazad nekoliko posljednjih godina. U zadnje vrijeme postoji pretpostavka da ljudi unose više proteina no što bi trebali, ali takve tvrdnje ne drže vodu. Najnovija istraživanja provedena u SAD-u pokazala su kako prosječni Amerikanac unosi 1,1 g proteina po kilogramu svoje tjelesne mase što zauzima 14 – […]

Velika većina ljudi koje danas možete naći u teretanama i fitness centrima tamo dolazi iz jednog ili dva razloga. Ti razlozi su gubitak masnog tkiva i/ili povećanje mišićne mase. No bilo da ste rekreativac ili sportaš morate biti svjesni da vaš trenažni uspjeh ovisi o brojnim faktorima. Vrsta treninga kojem se izlažete, kvalitetna prehrana te […]

Budući da fitness industrija raste velikom brzinom, na tržištu se svako malo može naći najnoviji i najbolji način za „skidanje kilograma“ ili „nabijanje mišića“. Velika većina tih mitova nema veze s istinom i koriste se samo kao brzi način za probijanje na društvenim mrežama. Njihov popis je dosta dugačak, no u današnjem članku ćemo proći kroz […]

Jedan od glavnih problema koji muči modernog čovjeka jest višak kilograma. Sjedilački način života u kombinaciji s visokokaloričnom, nutritivno siromašnom i što je najvažnije brzom hranom je počeo predstavljati veliki problem modernom homo sapiensu. Ljudi sjede u autu ili javnom prijevozu na putu do posla, na poslu naizmjenično sjede nekih 8 sati, sjede na putu […]

Kreatin i whey proteini su dva najčešće konzumirana dodatka prehrani na cijelome svijetu. Whey protein je filtrirano mlijeko u prahu koje se jednostavno konzumira i predstavlja dobar način za povećanje unosa proteina – što nam primarno služi za bolji oporavak i rast mišićne mase. S druge strane, kreatin spada u skupinu ergogenih sredstava čijom se […]

Zima se povlači, proljeće je na vratima, a ljeto nam se polako i postupno prikrada. Ovo je doba, uz siječanj i novogodišnje odluke naravno, kada se ljudi najčešće odluče pokrenuti i pokušati skinuti višak kilograma koji su nakupili tijekom zime, kada su vas jakne i hoodice još mogle zamaskirati. Temperature su sada prihvatljive te bilo […]

Ako ste ikada u teretani stali na traku za trčanje čisto da se zagrijete prije treninga ili da istrčite koji kilometar dok vani lije kiša i pada snijeg, možete si pojmiti kako je to čudno iskustvo. Konstanto koračanje naprijed i čudan osjećaj trčanja prema ničemu, znoj vam probija i ubrzano dišete, mislite si kako ste […]

Unazad zadnjih nekoliko godina pojavilo se mnogo stigmi oko konzumiranja mlijeka. Neki ljudi tvrde da je ono potrebna i nutritivna hrana, dok je prema drugima ono nezdravo i dovodi do preuranjene smrti. Argument koji često možete čuti je taj da su ljudi jedine životinje na ovome planetu koje nakon djetinjstva piju mlijeko drugih životinja i kako je […]