Recepti

Ako ste se malo zasitili tipičnih kolača s biskvitom od brašna, vrijeme je da isprobate kolač od prosa. više o prosu Proso je odlična zdrava namirnica BEZ GLUTENA, slatkastog okusa i orašaste teksture, zbog čega odlično paše u tortama i kolačima. Proso sadrži čak 15 % proteina, ugljikohidrate s malim udjelom šećera te time i niski […]

slatka i slana varijanta za tortilje Smjesa za tortilje nešto je gušća od one za palačinke, i naravno slana je. 🙂 Tortilje su odlične za preworkot meal, ali i za post workout meal. Pripremite burrito, tacoa ili tortilju s raznim drugim punjenjima: od piletene, do povrća s raznim umacima i začinima. Mi ih znamo pripremiti i […]

Ovo je stari lički recept kojeg svakako trebate isprobati. Bogat je žitaricama, što je izuzetno zdravo za ubrzavanje metabolizma i regulaciju probave. SASTOJCI: 10 čaša kukuruznog brašna 1 čaša pšeničnog brašna 0.5 čaše prosenog brašna 0.5 čaše ječmenog brašna 0.5 čaše raženog brašna žlica soli žlica meda   PRIPREMA: Ako nemamo neko od vrsta brašna, sameljemo […]

zdravi proteinski sladoled Tako malo je potrebno da nas razveseli zdravi recept prilikom raznih dijeta i zdrave prehrane, u kojima nam je cilj skidanje viška masnih naslaga. Stoga smo danas odlučili biti kreativni i pripremiti proteinski desert od borovnica, koji uvijek može postati i krema na zdravim muffinima ili smrznuti sladoled.   SASTOJCI: 200 g posnog […]

ŠTO JESTI NAKON TRENINGA? Jedno od najčešćih pitanja u sportskoj i rekreativnoj prehrani je: „ Što jesti i koje suplemente koristiti nakon treninga?“  odgovor je vrlo jednostavan: potrebno je koristiti kvalitetnu kombinaciju makronutrijenata koji će obnoviti potrošenu energiju, obnoviti i  omogućiti izgradnju mišićnog tkiva, te povećati sintezu proteina u mišiću. U tekstu ćemo zaobići suplementaciju i […]

Ponosni smo što se Hrvatska može pohvaliti proizvodnjom najboljeg slanog začina – Podravkinom Vegetom. Otkako je proizvedena vegeta, svakodnevno kuhanje uz korištenje ovog začina se jako pojednostavilo. Pripremili smo vam recept za vlastitu vegetu – začin koji svim slanim jelima daje poseban okus. 🙂 Domaća vegeta ili od milja zvan ve-začin! 🙂   od sastojaka trebamo razno […]

Vegan torta od kokosa, tko joj ne bi odolio? 🙂 Istina je da ima puno sastojaka za pripremu, ali za ovako finu i zdravu tortu to se svakako isplati! 🙂 Osnovni biskvit za tortu 2 čaše integralnog brašna 1  prašak za pecivo 2 čaše čaja od mente 3 žlice ulja od kokosa 1/2 čaše rogača […]

Svi recepti od slanutka su odlični!  Namaz od slanutka na prepečencu ili tortilji odličan je PWM! 🙂 Slanutak je mahunarka koja je bogata vitaminom B-kompleks i mineralima: mangan, fosfor, željezo, magnezij, kalcij koji su potrebni za održavanje vašeg tjelesnog balansa, vitalnosti i prije svega imuniteta. Kad smo već u receptima o slanutku: pripremite falafel i pogačice od […]

Ukusno i lagano varivo možete pripremiti od tikvica ili krastavaca! 🙂 SASTOJCI: 0.5 kg tikvica (krastavaca), 3  režnja nasjeckanog bijelog luka, 3 žlice nasjeckanog peršina (komorača ili kopra), 2 žlice mljevenog sjemena kima, 2  l vode, 2 žlice vegata začina, 3 žlice integralnog brašna.   PRIPREMA: Tikvice ogulimo, ako su veće, naribamo ili sameljemo u […]

UGLJIKOHIDRATI I PROTEINI ZA DORUČAK DA ILI NE? Ako govorimo o nutritivno bogatom i kvalitetnom doručku onda je kombinacija ugljikohidrata  iz zobenih pahuljica i namirnica bogatih proteinima definitivno jedan od najboljih izbora. U zadnje vrijeme se krivnja za prekomjernu težinu prebacila sa masti na ugljikohidrate pa su sve popularnije dijete koje se baziraju na visokom […]