Recepti

Juha zna okrijepiti, a i može biti ukusno predjelo ako se da mašti na volju. Ova juha je otprilike takva.   Potrebni sastojci: 1 veća brokula 2 mlade korabice himalajska sol muškatni oraščić vrhnje za kuhanje ili grčki jogurt pržene miješane sjemenke za salatu (mješavina) maslinovo ulje   Priprema: Povrće stavite u hladnu posoljenu vodu, […]

NEOBIČAN BROWNIES Nije na odmet malo se zasladiti nakon napornog  dana, dati si oduška i probati nešto novo čak ako ste i u režimu…potrošit ćete to vježbanjem, a nepce će vam biti zahvalno. Evo što nam je potrebno za brownies: TAMNA SMJESA 250 g tamne čokolade 200 g maslaca 250 g smeđeg šećera (stavila sam […]

TKO JE ZA KRIŠKU? PROTEINSKA TORTA S OKUSOM ŠUMSKOG VOĆA! 🙂   PALAČINKE: 3 jaja 1 banana 3 mjerice zobenih pahuljica 1 mjerica proteina od vanilije 1 žličica praška za pecivo KREMA: 150g posnog sira 100g šumskog voća 1 žlica meda 1 mjerica proteina od vanilije 100g grčkog jogurta PRIPREMA: Sastojke za palačinke povezati sa […]

FIT BURGERI Iskoristite ovo najsavršenije moguće doba godine za roštilj i ”razvalite” se i uživajte u hamburgerima kao da je ”cheat day” ali pri tome zapravo nećete varati – jer su u pitanju  fit ‘low fat’ hamburgeri! Za 1 kg FIT BURGERA u velikoj posudi pomiješajte ove 3 vrste ‘’najfit’’ mesa (eksperimentirao sam različitim omjerima […]

Temperature u hladu penju se iznad 30 stupnjeva celzijusovih, a vi ste na odmoru na moru zavaljeni u ležaljku ili barem na svom balkonu sanjajući more. Za potpuni ugođaj nedostaje vam još savršeni summer beach smoothie koji će vas okrijepiti, rashladiti i vratiti energiju. SASTOJCI: – 2dl jogurta – 1 nektarina/breskva – ½ banane – […]

Tropski chia puding s kokosom i ananasom Osvježavajuć i vrlo hranjiv, tropski chia puding s kokosom i ananasom, savršen je ljetni obrok. Brzo se priprema, a pun je proteina, vlakana, zdravih omega 3-kiselina i vitamina. Chia sjemenke su čudesne. Sadrže dvostruko više proteina nego bilo koji druge sjemenke, dvostruko više kalija od banane, tri puta […]

Lagana i jednostavna riža s tikvicom, kukuruzom i crvenim grahom, začinjena mirisnim timijanom i peršinom, obogaćena super zdravim kokosovim uljem. Izuzetno hranjivo i zdravo jelo koje se može poslužiti kao prilog ali i kao glavno jelo uz salatu. Sastojci: 1 šalica parboiled riže 1 povrtna kocka 1 žlica kokosovog ulja 1 konzerva (400 g) crnog […]

Ovaj kolač je izuzetno ukusan uz čaj i može zamijeniti obrok. Možemo ga koristiti kao biskvit uz neku kremu od žitarica koju premažemo po njemu, a možemo dodati preljev. Ako volimo slađe kolače, onda dodajemo više meda ili ječmenog slada. SASTOJCI: 1 čaša kukuruzne krupice, 1 čaša zobenih pahuljica, 1 čaša integralnog brašna, 1 čaša […]

Komorač Aromatično začinsko bilje koje smiruje nadimanje, pospješuje izlučivanje crijevnih plinova i mokraće, regulira probavu, ublažava grčeve, zaustavlja razmnožavanje bakterija, djeluje antiseptički, otklanja prehlade, crijevne i bubrežne bolesti. Djelotvoran je kod oslabljenog i malokrvnog organizma. List se koristi svježi ili suhi kao začin, a sjeme meljemo u mlinčiću za kavu i dodajemo kao začin svim slanim […]

ZDRAVI ČUPAVCI na malo drugačiji način. Kolač koji ćete zavoljeti na prvu! sastojci za biskvit: 3 čaše integralnog brašna 1 čaša kuhanog ječma 1 čaša mekinja 2  praška za pecivo 4 čaše čaja od šipka 1  šalica mljevenog maka 1  šalica grožđica 2 žlice mljevenog anisa naribana kora 2 limuna sok 2 limuna 5 žlica […]