Recepti

Mnogi brownie smatraju tek običnim kolačem, ali ovaj čokoladni brownie sa narom više je od običnog svakodnevnog deserta. Napravljen od zdravih sastojaka i bez suvišnih kalorija, prepun je intenzivnog okusa tamne čokolade. Mekan i sočan, obogaćen mirisnim začinima, ovo je savršen desert koji se topi u ustima.   Čokoladni brownie sa narom … napravljen je […]

Ako pratite naše recepte, sigurno ste zamijetili brojne prijedloge za proteinske palačinke koje su omiljena poslastica mnogih vježbača. Palačinke od voća, posnog sira, čokolade ili vanilije mogu biti izvrsan obrok kojim se možete nagraditi nakon napornog tjedna vježbanja. Ovaj put smo se odlučili za recept s jabukama, upravo zato što su trenutno najviše dostupne. Sočne, […]

Donosimo vam recept za ukusnu juhu čiji je glavni sastojak brokula koja je puna vitamina C i beta-karotena. Brokula je čudesno povrće koje sadrži visoku koncentraciju kalija i magnezija. Korisna je u reguliranju krvnog tlaka i jača imunitet. To je vrhunska namirnica bogata vlaknima, stoga je dobra za probavni sustav. Uz sve navedeno, sadrži sastojke […]

Ako tražite zdrave niskokalorične deserte koji će ukrasiti vaš blagdanski stol, onda su ove kuglice odličan izbor. Ove predivno čokoladne, mekane i mirisne kuglice od kakaa i cimeta napravljene su od zdravih sastojaka i bez dodanog šećera. Kuglice od kakaa i cimeta … napravljene su od 6 sastojaka i gotove su u 10-tak minuta, pune […]

Shakshuka je omiljeno jelo u Izraelu, a vrlo je popularno i u sjevernoafričkim zemljama. Bogato je proteinima i antioksidansima. Sastoji se od jaja, umaka od rajčice, chilija i luka, raznih začina i feta sira. No, mi vam donosimo bogatiji recept za malo “zeleniju” verziju ovog ukusnog jela. Ovaj recept možete naravno prilagoditi svojem ukusu i […]

Aromatičan i savršeno kremast smoothie od kruške i đumbira napravljen je bez dodanog šećera, izuzetno je hranjiv, bogat vlaknima i proteinima. Ovaj smoothie savršen je za doručak, ali i kao brzi zdravi međuobrok. A evo što čini ovaj smoothie od kruške i đumbira tako posebnim … napravljen je od svježeg voća i bogat hranjivim sastojcima, […]

Jaja, omiljena namirnica mnogih vježbača, idealan su obrok bogat proteinima. Ona pomažu u gradnji vaših mišića i sadrže vitamine, minerale i svih devet esencijalnih aminokiselina. Osim što su zdrava i ukusna, možete ih pripremiti na stotinu načina, u raznim kombinacijama zbog kojih vam nikada neće dosaditi. Zašto su jaja toliko preporučljiva u svakodnevnoj prehrani? Naime, proteini iz […]

Najvažniji obrok u danu trebao bi svima dati puno energije kako bi imali snage za daljnje aktivnosti. Obrok IFFB PRO bodybuildera Stevea Kucloa za dobar početak dana uključuje jaja, bjelanjak, špinat, krupicu i tost. Steve poznat kao “King Snake” smatra da postoji jako puno opcija kako napraviti kvalitetan doručak. Tvrdi da mu se prehrana bazira […]

Super zdrave sirove energetske kuglice napravljene od zobenih pahuljica i bučinih sjemenki s dodatkom chia sjemenki bez dodanog šećera. Ove kuglice jako su hranjive, pune vlakana, proteina biljnog porijekla i zdravih omega-3 masnih kiselina, te su idealan zdravi zalogajčić između obroka ili poslije treninga. Kuglice od bučinih sjemenki … napravljene su od svega 7 sastojaka, […]

Energetske kuglice od jabuke napravljene bez šećera, začinjene mirisnim jesenskim začinima, te pune hranjivih sastojaka – vlakana i proteina. Napravite ih puno i uživajte bez brige u ovim slatkim zdravim zalogajčićima. Ako volite pitu od jabuke onda će vam se ove kuglice sigurno svidjeti. One su zapravo sirova verzija klasične pite od jabuka, samo puno […]