Recepti

Kremast i sladak, a bez dodanog šećera, izuzetno hranjiv, pun vlakana i proteina biljnog porijekla, ovaj smoothie s bundevom i žitaricama savršen je za doručak i početak dana. Ako vam se svidio moj kolač od bundeve, onda će vam se sigurno svidjeti i ovaj smoothie. Zapravo ovaj smoothie je brza, sirova verzija tog kolača. Kao […]

Pečeni krumpir s parmezanom i češnjakom jednostavan je, ukusan i zdrav obrok u bilo koje doba godine. Dodatno začinjen mirisnim ružmarinom, savršeno je niskokalorično jelo, puno hranjivih sastojaka.   Mnoge dijete proglasile su krumpir bezvrijednim povrćem i lošim ugljikohidratom što je po meni besmislica. Sva prirodna hrana koja je je zdrava hrana. Dakle ne postoji […]

Već smo pisali što bi bilo dobro jesti prije treninga i zašto. Napisali smo vam i par prijedloga kada ste u nedoumici što jesti kada vam je ostalo manje od dva sata do treninga. Danas ćemo vam dati nekoliko ideja što bi bilo dobro jesti poslije treninga. 1. Piletina i povrće sa žara ili na […]

Ukusan jesenski kolač od bundeve napravljen od zdravih sastojaka, začinjen mirisnim cimetom, muškatnim oraščićem i pimentom, prepun slatkog okusa bundeve.   Jesen je stigla, u to nema sumnje. Sezonu jesenskih recepata na svom blogu otvaram jednim ukusnim i vrlo zdravim kolačem napravljenim od bundeve. Bundeva izuzetno zdravo i niskokalorično voće bogato beta-karotenom, snažnim antioksidansom koji […]

  Super zdravi džem od kupina s chia sjemenkama koji se priprema u svega 15-tak minuta. Bogat hranjivim sastojcima, bez aditiva i konzervansa, samo voće. Ukusan i zdrav doručak ili užina.   Za izradu ovog džema potrebno vam je svega nekoliko sastojaka – svježe (ili zamrznute) kupine, malo sirupa (ili meda), limunovog soka, ekstrakt vanilije […]

Pileća prsa s parmezanom, pečena u pećnici s mozzarellom i domaćim umakom od svježih rajčica, začinjena mirisnim začinima. Ovo jelo napravljeno je bez dodatne masnoće, te je savršen brz, niskokaloričan i zdrav obrok za cijelu obitelj. Pileća prsa izvrstan su izvor proteina, a pečena na ovakav način, u pećnici bez dodatnih masnoća, odličan su niskokaloričan post-workout […]

Starinski kolač kontinentalne Hrvatske, kukuruzna zlevanka odnosno zlevka, u zdravijoj i modernijoj varijanti, obogaćena proteinima i zdravim masnoćama. Ovaj kukuruzni kolač s posnim sirom jednostavan je za pripremu, hrskav izvana, a iznutra mekan i mirisan. Za one koji ne znaju, zagorska zlevka ili zlevanka je starinsko jelo kontinentalne Hrvatske koje se priprema od kukuruznog brašna, […]

Bezbroj je recepata za ovaj jednostavan kolač, ja sam ga više puta pravila u raznim kombinacijama, danas vam nudim ovu:   280 g brašna od pira 3 žličice praška za pecivo malo soli 100 g prešane šunke 100 g ribanog sira 2 jaja 250 ml mlijeka 6 žlica ulja-maslinovo ili kokosovo Pomiješati sve suhe sastojke, […]

Idealan način za početak novog dana je priprema smoothieja sa sirovim povrćem i svježim voćem. Osim za početak dana, smoothie je izvrstan kao zdrav i niskokaloričan obrok ili međuobrok. Takve domaće smoothie i sam konzumiram ujutro i/ili tijekom dana, a često i kao obrok neposredno prije treninga (s obzirom da je u tekućem stanju brže […]

Ovaj recept dopast će se svima koji paze na kalorijski unos, a i sastav će zadovoljiti vježbače. Može biti doručak ili se može uzeti kao međuobrok.   Evo što je potrebno za keksiće: 2 jabuke 5-6 žlica zobenih pahuljica-sitne 2 jaja šaka grožđica šaka badema-tostirati i dio samljeti a dio smrviti na komadiće limun 1 […]