Recepti

Jeste li znali da možete pripremiti brzinski puding bez kuhanja? Chia sjemenke imaju takvu “moć” da nabubre i već nakon 10 minuta imate ukusan i slastan obrok. Ukoliko smjesi dodate kokosovo mlijeko, vrećicu proteinskog smoothieja od vanilije, sezonsko voće i ponešto začina, dobit ćete izbalansiran i ukusan obrok koji definitivno možete nazvati pudingom i poslužiti […]

Ako želite tijelu osigurati dovoljno kvalitetnih nutrijenata, ne morate nužno potrošiti puno vremena na pripremu obroka, niti obroci moraju biti komplicirani da bi bili zdravi i ukusni. S dolaskom toplijih dana boravak u kuhinji pokušavamo svesti na minimum, a ovaj recept osim što je odlično osvježenje za toplije dane, idealan je za konzumiranje kao međuobrok u bilo […]

Paella je tradicionalno jelo španjolske kuhinje koje se priprema u širokoj tavi po kojoj je i dobilo ime, a predstavlja savršeni spoj morskih i kontinentalnih okusa. Za pripremu ovog bogatog jela možete kombinirati namirnice po vlastitom izboru, a recept možete iskoristiti za neku posebnu prigodu i iznenaditi svoje najdraže ovom savršenom kombinacijom sastojaka. Uz to što ćete […]

Vrlo ukusan i profinjen quiche, a opet jednostavan i drugačiji. Koristeći zaista sezonske namirnice poput špinata i mladog luka odmičete se klasičnim verzijama quicheva koji su bogati samo jajima i kremom i dobivate elegantnu proljetnu slanu pitu bogatu okusima i mirisima. Sastojci: (lim za pečenje dimenzija 18×26 cm) Za tijesto: 100 g pirovog brašna 80 […]

Ako vas hvata želja za slatkim, a ne želite posegnuti za čokoladom i sličnim klasičnim “slatkim grijesima”, morate isprobati ovaj zdravi voćni desert. Osim toga, ovaj jednostavan recept poslužit će kao savršeno osvježenje za vruće ljetne večeri koje su pred nama. 🙂 Svježi sir osigurat će vašim mišićima potrebne proteine, a orašasti plodovi zdrave masti koje […]

Ako su vam dosadile iste namirnice svakog jutra i želite isprobati nešto novo, pripremite ukusan tost od batata. Bogat je proteinima i sporo razgradivim vlaknima koja će vas držati site satima. Batat je odlična zamjena za tijesto i kruh, dobar je izvor vlakana i ne sadrži gluten. S maslacem od kikirikija unosite zdrave masti, tj. mononezasićene masne […]

Ako želite ručak ili večeru s manjim brojem kalorija, ali i s mnoštvom kvalitetnih nutrijenata, ovaj je obrok kao stvoren za to. Osim bjelančevina, u omletu su prisutne zdrave masti, vlakna, minerali poput željeza, magnezija i fosfora te vitamini A, C i K. Također, omiljena Popajeva poslastica – špinat, bogata je antioksidansima, a šampinjoni čuvaju naše srce i […]

Za sve koji žele pojesti nešto slatko i ukusno, ali u okvirima zdrave, izbalansirane prehrane, ovi slatki zalogaji idealno su rješenje. Energetske pločice pripremaju se od zdravih sastojaka, tako da će vam osigurati sve potrebne nutrijente. Osim pregršt proteina, sadrže i zdrave masti iz kikirikija i badema, kao i vlakna koja pomažu u probavi, čine vas […]

Ne morate biti kulinarski znalac da pripremite jedan dobar sladoled. Koliko god to zvučalo nevjerojatno, zaista je moguće pripremiti vrlo ukusan, ali i nutritivno bogat obrok u obliku sladoleda. Treba vam samo malo mašte i dobrih namirnica. Kokosovo mlijeko sladoledu će dati finu osnovu, a dodaci poput cimeta, organskog kakaa u prahu i maslaca od […]

Na našem jelovniku danas je tuna s povrćem. Ovaj ukusan recept odlično je rješenje za sve vas koji pazite na prehranu i želite smanjiti udio masti u tijelu jer je riječ o obroku punom proteina i zdravih masti, s niskim udjelom ugljikohidrata. Zbog toga je ovo idealan recept za sve koji su na ketogenoj dijeti i u potrazi […]