Recepti

Popularna Nutella je prefini namaz od lješnjaka božanstvenog okusa, no nažalost je često nedostižan za sve one koji treniraju te paze na svoju formu i izgled jer ne mogu uživati u njemu zbog visoke razine šećera. Zbog toga sam za vas pripremio jednu zdravu inačicu u kojoj ćete moći uživati bez straha i koja neće loše […]

Bio fit ili ne, ovaj kolač je u bilo kojoj verziji odličan zbog okusa i nutritivnih vrijednosti. Ja ga jednostavno obožavam i konzumiram često bez ikakvog straha, bez obzira u kojoj sam fazi treninga ili priprema. S obzirom na to da se prehrana programira uvijek prema cilju, ovo će biti recept za one koji paze […]

Stigli su nam prvi ozbiljniji minusi ove jeseni. I dok jednima odgovaraju niže temperature, drugima se ipak malo teže naviknuti da je stiglo vrijeme za debele veste i kapute. Neovisno o tome kojoj skupini pripadate, sigurni smo da ćete se nakon napornog radnog dana vrlo rado ugrijati uz ukusnu, toplu i kremastu juhu od butternut tikve […]

Doručak je obrok koji nipošto ne smijete preskakati jer je on temelj vaše zdrave i izbalansirane prehrane. Ovaj jednostavan i ukusan doručak kombinira zdrave namirnice u odličan energetski mix koji će vas zasititi na duže vrijeme i osigurati sve potrebne nutrijente za uspješan dan. Jednostavna priprema, odličan okus, a ujedno zdravo i zasitno jelo – nema bolje kombinacije! Sastojci: […]

Dolaskom hladnijeg vremena svi poželimo pojesti toplo i kuhano jelo koje će nas držati sitima dulje vrijeme i zadovoljiti naše nepce. Ako se mislite što biste spremili za malo lakši ručak ili radite na dobivanju kilograma te vam treba nutritivno bogati prilog onda je ovaj recept za ukusni, zapečeni grah sa slaninom pravo rješenje za […]

Ukusna i zdrava pizza i to za doručak? Kombinacija pizze i salate… O čemu oni pričaju? To je vjerojatno samo dio pitanja koja ste si postavili čitajući naslov. Da odmah objasnimo, pizza ne mora nužno biti cheat meal, može se uklopiti u vaš svakodnevni režim prehrane i bez osjećaja težine u trbuhu jer je riječ o […]

Premda u posljednje vrijeme sa svih strana možemo čuti kako ugljikohidrate treba izbjegavati u doručku i da je najbolje jesti kombinaciju masti i proteina, mišljenja sam da je to vrlo individualna stvar i da doručak bogat ugljikohidratima također može biti odlična opcija. Naravno pod tim ne mislim na bijeli kruh i Nutellu, nego na kvalitetne […]

Zadnji obrok danu obično se smatra najvažnijim ako želimo skinuti koji kilogram ili višak masnog tkiva te uistinu paziti na zdravu i uravnoteženu prehranu. Ova tvrdnja pogotovo dobiva na svojoj težini ako vježbate i svoj trening odrađujete kasno popodne ili navečer. Važnost post-workout obroka je objašnjena na našem portalu u više navrata, ali u najkraćim […]

Vrlo često dok treniramo, pravilno jedemo i obavljamo svakodnevne obaveze nemamo vremena pripremiti nešto ukusno i zdravo kao nagradu za dobro obavljen posao. Kad kažemo nagradu, većina pomisli na nešto čokoladno ili voćno čime će zadovoljiti neutaživu želju za slatkim koja se najčešće javlja kao nuspojava manjka energije. U tim situacijama tijelo žudi za brzim izvorom […]

Imate naviku jesti kokice ili čips dok se opuštate uz omiljenu seriju nakon napornog dana na poslu? Nažalost, na taj način unosite jako puno nepotrebnih kalorija. Naime, istraživanja su pokazala da osobe koje jedu uz TV unose u prosjeku 10% više kalorija nego što bi unijeli da ih tijekom jela ne ometa televizija. Osim toga, u […]