Recepti

S dolaskom listopada jutra su nam sve hladnija i svakog dana nam je sve teže napustiti topli krevet. No, ova fit vruća čokolada mogla bi vam biti dobra motivacija – fino će vas zagrijati, a ujedno vašem tijelu osigurati sve važne nutrijente kako biste puni energije krenuli u novi radni dan. U nastavku otkrijte što […]

Ako trebate ideju za ručak, večeru ili obrok nakon dobro odrađenog treninga, na pravom ste mjestu! Pripremili smo brzo, ukusno i jednostavno rješenje koje će sigurno postati dio vaše uobičajene prehrane nakon prvog kušanja! Ovaj je recept dokaz kako se može napraviti neodoljivi obrok u par jednostavnih koraka, korištenjem isključivo zdravih namirnica. Možete ga servirati kao hladno […]

Sve što vam treba za ovaj ukusni sladoled jesu 4 sastojka i svega 30 sekundi vremena. Da, dobro ste pročitali… To je sve što vam treba. Po želji slobodno dodajte sastojke po vašem izboru ili ih prilagodite kako bi i vegani mogli uživati u ovoj slasnoj proteinskoj poslastici. Sladoled je odlična opcija nakon treninga, kada […]

Proteinski shake i kava su dva napitka koja većina vježbača obožava. Kava je odličan izbor prije treninga jer podiže energiju, dok će proteinski shake nahraniti mišiće nakon napornog treninga. Povežite ih u jedan ukusan, osvježavajući napitak koji će fino rashladiti ljetno poslijepodne. Priprema je vrlo jednostavna, a potrebna su vam samo tri sastojka koje sigurno imate […]

Doručak je najvažniji obrok u danu koji se nikako ne smije preskakati jer služi da bi mišiće i tijelo nahranili potrebnim nutrijentima nakon sna. Dok spavamo tijelo troši sve energetske zalihe, uključujući i one mišićne, za aktivaciju i regulaciju metaboličkih procesa koji se događaju u našem organizmu. Zbog toga je neophodno ujutro pojesti kvalitetan obrok […]

Međuobrok je jedan od onih obroka u danu kojem posebnu pažnju posvećuju samo rijetki od nas, odnosno samo oni koji vode računa o uravnoteženoj i zdravoj prehrani. Poanta međuobroka je da između većih, zasitnijih jela (doručak, ručak, večera) pojedemo obrok koji se brzo i jednostavno priprema, a našem tijelu će osigurati sve važne nutrijente. Upravo […]

Kada vam dosade uobičajeni prilozi poput riže ili krumpira, vrijeme je za kus-kus! Idealan je odabir tijekom ljeta, budući da se vrlo brzo i jednostavno priprema, a u kombinaciji sa svježim (po mogućnosti domaćim) povrćem, poslužit će kao savršeno osvježenje tijekom visokih temperatura. Osim toga, kus-kus je dobar izvor proteina (jedna šalica sadrži 6 g proteina) i vlakana, zahvaljujući […]

Upravo ste se probudili negdje na moru i želite uživati u suncu, kupanju i odmoru te vam se baš i ne da trošiti puno vremena na pripremu doručka, a s druge strane želite pojesti nešto lagano i zdravo? Ako i vama želja za hranom i pripremom jela opada s porastom temperature, onda će vas ovaj recept oduševiti. U samo […]

Sigurno se i vama ponekad dogodi da kupite previše banana i jednostavno ne stignete sve pojesti prije nego počnu trunuti. Zato je odlično rješenje držati banane u zamrzivaču, osobito tijekom ljeta. Na taj ćete način uvijek imati spremne smrznute banane za ovo slasno ledeno osvježenje koje će vam sigurno dobro doći tijekom ljetnih vrućina. Sastojci: 1 […]

Prva pomisao kad netko spomene ljeto sigurno je sunce, more, morske radosti, ali i ukusni morski plodovi zbog čega vam otkrivamo recept za čiju pripremu nije potrebno puno vremena, a zadovoljit će i najzahtjevnije nepce. Ova ukusna tjestenina predstavlja odličan spoj proteina, ugljikohidrata i zdravih masti, a okusom je riječ o spoju začina i namirnica egzotičnog okusa […]