Recepti

Ne znate što pripremiti za večeru? Isprobajte ovu ukusnu šarenu salatu od quinoe, špinata i avokada. Ukoliko vam u receptu nedostaje meso, slobodno dodajte pečenu piletinu ili puretinu narezanu na kockice. Ako trenirate navečer, ova salata može poslužiti kao kvalitetan obrok poslije treninga budući da je quinoa, za razliku od drugih žitarica, izvor kompletnih proteina, […]

Svi znamo koliko je teško svako jutro prije posla, treninga, fakulteta ili bilo koje druge obaveze smišljati što jesti i kako razbiti svakodnevnu rutinu, dok za neke predstavlja problem uopće pojesti nešto odmah nakon buđenja. Danas smo za vas pripremili zdravi doručak koji predstavlja ‘all in one meal’, zaokruženu cjelinu sa svim potrebnim nutrijentima koji će […]

Pripremili smo jedan niskokaloričan recept pun proteina koji je idealan za zdravi ručak ili večeru, a za pripremu vam je potrebno svega 35 minuta. Količina sastojaka dovoljna je za tri porcije, tako da možete danas za večeru isprobati ovaj ukusan recept i ostat će vam dovoljno za sutrašnji ručak (naravno, ako ćete moći odoljeti i ne pojesti […]

Iako se na prvi pogled čini kao nespojiva kombinacija mi smo se odlučili malo zaigrati s dva tradicionalna jela potpuno drugačijih kuhinja i kultura za dobijanje zdravog, neobičnog, a opet finog ručka koji predstavlja idealan omjer ugljikohidrata, proteina i masti za punjenje energijom i nastavak s vašim danom! Većina sastojaka su niskalorični i izvori su […]

Ako želite pojesti ukusne vafle bez grižnje savjesti, ovaj recept je pravo rješenje za vas. Osim za međuobrok, ove vafle možete konzumirati i kao obrok prije ili poslije treninga. Priprema je jednostavna, a količina je dovoljna za 4 osobe. Sastojci: 2 jaja kokosovo ulje 1 dcl mlijeka 2 mjerice (60g) whey proteina od vanilije 100-120g zobenog […]

Umjesto krušnih mrvica ili staroga kruha, ove nutritivno bogate polpete možete puniti slatkim narančastim batatom, tzv. slatkim krumpirom, korjenastim povrćem koje je bogato mnogim hranjivim sastojcima. Ovo škrobno korjenasto povrće sadrži vrlo malo masti i dobar je izvor vlakana. Naravno da ništa “ne prolazi” bez bjelančevina pa su se tako u ovo jelo ukomponirale one […]

Zašto baš avokado? Ovaj umak može poslužiti kao idealan međuobrok tijekom stresnog dana jer se pripremi u doslovno manje od 5 minuta, a može poslužiti kao umak za sendviče, tjestenine, salate ili pak za veggie čips. Najpoznatija upotreba mu je naravno u gaucamoleu, meksičkom specijalitetu koji se poslužuje kao prilog nachosima. Avokado je ponajviše poznat […]

Jaja su među najkompletnijim namirnicama i imaju vrijednu ulogu po pitanju zdrave prehrane za sve ljude. Jaje sadrži oko 6 grama visoko kvalitetnog proteina; toliko kvalitetnog da se upotrebljava kao standard prema kojem se uspoređuje ostala hrana. Jaja su također bogat izvor vitamina, uključujući A, E i K vitamine, ali i vitamine B skupine poput B12 (energija), […]

Paradižot ili šnenokle su jednostavan i brzi recept koji stiže ravno iz kuhinja naših baka. Iako izvorno austrijska slastica ovaj desert se toliko ustalio u našim kućanstvima da ga smatramo tradicionalnim jelom domaće kuhinje.  Riječ je o slastici sastavljenoj od keksiju, snijegom od bjelanjaka i kakao/čokoladnog praha koji se napravi u manje od pola sata […]

Isprobajte odličan recept s jednostavnom pripremom za ukusne kokosove proteinske pločice kao međuobrok. Kokosovo brašno daje im bogat okus, a sadrži i puno vlakana koje pridonose sitosti i boljoj probavi.  Osim toga, ovo brašno bogato je vitaminima C i B1 te mineralima kalcijem i željezom. Konzumacijom kokosovog brašna povećava se razina energije u našem tijelu, […]