Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Enčilade s piletinom

Sastojci:

  • 4 šalice pilećeg umaka
  • 4 očišćene šnicle pilećih prsa
  • 1 nasječena jalapeno paprika
  • 1 češanj češnjaka
  • 340 grama salsa umaka
  • 1 šalica nasjeckanog nemasnog cheddar sira
  • Pola šalice nasjeckanog nemasnog Monterey Jack sira
  • Pola šalice svježe ubranog peršina
  • 60 grama suhih crnih maslina iz konzerve
  • 300 grama tradicionalnog enčilada umaka
  • 300 grama zelenih čili papričica
  • Meksički ljuti umak
  • Cayenne papar
  • Sprej od biljnog ulja za kuhanje
  • 8 kukuruznih tortilja (dugih otprilike desetak centimetara)

Priprema:

Namjestite temperaturu na 220 stupnjeva Celzijusa. U tepsiju srednje veličine stavite umak, piletinu, jalapeno papriku i nasječeni češanj češnjaka. Neka se sve zajedno peče 15-ak minuta ili dok piletina ne popuca. Nakon što je gotovo, procijedite piletinu hladnom vodom i lagano je nasjeckate na male komadiće. Pomiješajte salsu i mješavinu stavite negdje sa strane. U odvojenoj posudici, ukombinirajte cheddar sir, četvrtinu šalice Monterey Jack sira, peršin i masline; stavite sa strane. U veliki lonac na srednjoj toplini stavite enčilada umak, dodajte ljuti meksički umak i cayenne papar za okus. Miješajte dok ne proključa. Stavite sa strane. Premažite tepsiju dimenzija 25 x 35 cm neprijanjajućim sprejom. Tortilje stavite u mikrovalnu na pola minute. U središte svake tortilje stavite mješavinu sireva s maslinama i peršinom i piletinom, zarolajte i stavite u tepsiju. Ostatke iz posudice razbacajte po površini. Dodajte umaka, zatim dodajte još četvrtinu Monterey Jack sira. Pecite 20 minuta. Servirajte s ostatkom umaka na tanjur.

Po serviranju:

  • 528 kalorija
  • 14.3 g masti (6 g zasićene masti)
  • 47.7 g ugljikohidrata
  • 52.1 g proteina
  • 7.9 g vlakana

Četiri porcije

POLLEO SPORT

Vidi sve
Vreca za boks, 175 cm
Vreca za boks, 175 cm
169.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
11.99
-25%
Read more
Šipka standard EZ 120cm-27mm
Šipka standard EZ 120cm-27mm
31.99
-20%
Read more
Antigravitacijske čizme
Antigravitacijske čizme
59.99
Read more
Nastavak za sajlu, triceps, uže
Nastavak za sajlu, triceps, uže
15.99
Read more
Nastavak za sajlu V Atleticore
Nastavak za sajlu V Atleticore
29.99
Read more
Nastavak za sajlu V
Nastavak za sajlu V
19.99
Read more
Nastavak za sajlu, lat, široki
Nastavak za sajlu, lat, široki
39.99
Read more
Nastavak za sajlu, lat, kratki
Nastavak za sajlu, lat, kratki
25.99
Read more
Nastavak za sajlu, jednoručni
Nastavak za sajlu, jednoručni
13.29
Read more
Amino Energy, 270 g - Watermelon
Amino Energy, 270 g - Watermelon
37.99
Read more
Bučica gumirana 2 kg Atleticore
Bučica gumirana 2 kg Atleticore
6.37
-25%
Read more
Glutamine Powder, 630 g
Glutamine Powder, 630 g
41.99
Read more
MassRage, 250 g
MassRage, 250 g
24.99
Read more
Šipka za zgibove, Atleticore
Šipka za zgibove, Atleticore
24.99
Read more
Essential rukavice, žute - XXS
Essential rukavice, žute - XXS
9.29
Read more
Balance board, 40 cm
Balance board, 40 cm
19.99
Read more
Lipofenom, 90 kapsula
Lipofenom, 90 kapsula
39.99
Read more
NitroMax, 2 kg - Čokolada
NitroMax, 2 kg - Čokolada
39.99
Read more
Hemocell, 500 g
Hemocell, 500 g
49.99
Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se