Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Enčilade s piletinom

Sastojci:

  • 4 šalice pilećeg umaka
  • 4 očišćene šnicle pilećih prsa
  • 1 nasječena jalapeno paprika
  • 1 češanj češnjaka
  • 340 grama salsa umaka
  • 1 šalica nasjeckanog nemasnog cheddar sira
  • Pola šalice nasjeckanog nemasnog Monterey Jack sira
  • Pola šalice svježe ubranog peršina
  • 60 grama suhih crnih maslina iz konzerve
  • 300 grama tradicionalnog enčilada umaka
  • 300 grama zelenih čili papričica
  • Meksički ljuti umak
  • Cayenne papar
  • Sprej od biljnog ulja za kuhanje
  • 8 kukuruznih tortilja (dugih otprilike desetak centimetara)

Priprema:

Namjestite temperaturu na 220 stupnjeva Celzijusa. U tepsiju srednje veličine stavite umak, piletinu, jalapeno papriku i nasječeni češanj češnjaka. Neka se sve zajedno peče 15-ak minuta ili dok piletina ne popuca. Nakon što je gotovo, procijedite piletinu hladnom vodom i lagano je nasjeckate na male komadiće. Pomiješajte salsu i mješavinu stavite negdje sa strane. U odvojenoj posudici, ukombinirajte cheddar sir, četvrtinu šalice Monterey Jack sira, peršin i masline; stavite sa strane. U veliki lonac na srednjoj toplini stavite enčilada umak, dodajte ljuti meksički umak i cayenne papar za okus. Miješajte dok ne proključa. Stavite sa strane. Premažite tepsiju dimenzija 25 x 35 cm neprijanjajućim sprejom. Tortilje stavite u mikrovalnu na pola minute. U središte svake tortilje stavite mješavinu sireva s maslinama i peršinom i piletinom, zarolajte i stavite u tepsiju. Ostatke iz posudice razbacajte po površini. Dodajte umaka, zatim dodajte još četvrtinu Monterey Jack sira. Pecite 20 minuta. Servirajte s ostatkom umaka na tanjur.

Po serviranju:

  • 528 kalorija
  • 14.3 g masti (6 g zasićene masti)
  • 47.7 g ugljikohidrata
  • 52.1 g proteina
  • 7.9 g vlakana

Četiri porcije

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se